Objawy i leczenie bulimii u kobiet – jak pokonać napady objadania się i przejadania się

Zawartość

Anonimowi zjadaczy Anonimowych Quiz

Te pytania pomogą ci określić stopień przejadania się.

  • Czy jesz, kiedy nie jesteś głodny?
  • Jesz szybciej niż 20 minut?
  • Czy odczuwasz wyrzuty sumienia i poczucie winy, jeśli się przejadasz?
  • Czy często myślisz o jedzeniu w ciągu dnia?
  • Lubisz jeść w samotności?
  • Czy od czasu do czasu planujesz uczty kulinarne z pysznym jedzeniem?
  • Czy publicznie ograniczasz się w porcjach i ilości jedzenia, a potem sam nadrabiasz zaległości?
  • Czy od czasu do czasu próbujesz przejść na sztywną dietę, aby szybciej schudnąć?
  • Czy Twoja waga wpływa na to, jak myślisz o życiu?
  • Czy masz żal na słowa, gdy mówi się ci: „Użyj siły woli, aby powstrzymać przejadanie się i przejadanie się”?
  • Czy nadal jesteś przekonany, że możesz samodzielnie odchudzać się, kiedy tylko chcesz?
  • Czy masz silną ochotę na jedzenie wieczorem lub w nocy?
  • Czy jedzenie jest sposobem na ucieczkę od zmartwień i niepokojów?
  • Czy szukałeś pomocy u lekarzy lub dietetyków w kwestii nadwagi?
  • Czy twoje nawyki żywieniowe sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy?
  • Wyniki:

    Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na trzy lub więcej z tych pytań, oznacza to, że masz problem z niekontrolowanym objadaniem się.

    Jeśli odpowiedziałeś „tak” na 7 lub więcej pytań, jesteś prawdziwym żarłokiem z zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi.

    Jak przezwyciężyć obżarstwo: pokarmy dla szkodników

    Fast food może być również przyczyną przejadania się. Fast food naprawdę uzależnia. Dlatego chce więcej i więcej. Ponadto takie sublimowane produkty nasycają ciało na krótki czas, a po kilku godzinach jesteś gotowy do ponownego połknięcia słonia.

    Bardzo często, jeśli przeznaczono krótki czas na jedzenie, osoba stara się zjeść jak najwięcej jedzenia. Jednocześnie każdą wolną minutę przeznaczamy na przekąskę w obawie, że później nie będzie na to czasu. Tak więc chęć zdobycia wystarczającej ilości półproduktów i fast foodów z knajpek, wpychających w siebie ogromną porcję w kilka minut, może odejść na bok dla każdego, kto chce schudnąć.

    oznaki

    Grupa zaburzeń odżywiania jest bardzo szeroka, ale nietrudno rozpoznać charakterystyczne objawy bulimii. Tak więc bulimia charakteryzuje się brakiem kontroli zachowania (w przeciwieństwie do anoreksji), co może prowadzić do nadmiernego spożycia nie tylko jedzenia, ale także narkotyków. Głównym objawem tej choroby jest ciągłe przejadanie się, ale oprócz tego niewątpliwymi objawami są:

    • maniakalna kontrola wagi;
    • ciągłe myśli o jedzeniu;
    • zależność samooceny od wyglądu (postaci, masy ciała);
    • regularne próby oczyszczenia przewodu pokarmowego;
    • wyczerpujące ćwiczenia na odchudzanie.

    Obsesyjne myśli o jedzeniu

    Umysł osoby z bulimią jest prawie zawsze zajęty wyłącznie jedzeniem: od niekończącego się planowania śniadania, obiadu i kolacji, po chęć ciągłego wrzucania czegoś do ust. Już dodatkowe pół godziny lub godzina spędzona bez jedzenia powoduje, że konieczne jest pilne objadanie się, nawet gdy nie ma fizjologicznego głodu. Jeśli próby odwrócenia uwagi od świadomości nie przynoszą sukcesu, czas na pilne leczenie bulimii:

    to już nie jest początek.

    Porozmawiaj o zdrowym odżywianiu i przybieraniu na wadze

    Współczesny trend w kierunku naturalnego jedzenia i napompowanego ciała sam w sobie nie jest niebezpieczny. Jednak osoba zdrowa psychicznie, dążąca do pięknej sylwetki i odrzucenia „szkodliwości”, zna granice i granice swoich możliwości, a cierpiący na bulimię posuwa się do skrajności: trenuje do wyczerpania, próbuje tylko przydatnych rzeczy, ale stale rozkłada się na wysokokalorycznych pokarmach, a następnie pilnie prowokuje wymioty lub siada na środkach przeczyszczających.

    Objawy i leczenie bulimii u kobiet

    Objawy i leczenie bulimii u kobiet

    Ostre wahania wagi

    Ciężkie wycieńczenie jest charakterystyczne głównie dla anorektyków, a bulimia jest uważana za chorobę, która nie powoduje dużej utraty wagi, ale charakteryzuje się niestabilnością. Pacjent albo aktywnie wchłania pokarm, albo próbuje go wydobyć z siebie, co prowadzi do zakłócenia układu hormonalnego i może spowodować gwałtowny spadek i wzrost masy ciała bez poważnych zmian objętości.

    Pogorszenie ogólnego stanu zdrowia

    Ciągłe napięcie nerwowe i stres osłabiają mechanizmy obronne organizmu, przez co człowiek staje się podatny na infekcje. Często pacjent ma do czynienia z zapaleniem migdałków i zapaleniem gardła. Codzienne napady wymiotów, zwłaszcza przy długotrwałej bulimii, prowadzą do poważnych konsekwencji:

    • rozwijać choroby jamy ustnej;
    • zęby kruszą się;
    • pojawia się zgaga i wrzód trawienny;
    • na palcach tworzą się zadrapania i rany.

    Zaburzenia psychiczne i psychosomatyczne

    Zaburzenia odżywiania, a zwłaszcza fiksacja na jedzeniu, prowadzą do ciągłego napięcia układu nerwowego, a jeśli towarzyszą temu częste napady wymiotów, organizm odczuwa silny stres. Rezultatem jest zwiększone zmęczenie, obniżona koncentracja, zaburzenia pamięci, senność w ciągu dnia i odwrotnie – niemożność zasypiania w nocy. Z powodu załamań na tle pragnienia zdrowej diety, osoba rozwija depresję.

    Upośledzone funkcjonowanie nerek, wątroby i układu krążenia

    Zmiany metaboliczne wywołane zaburzeniami odżywiania obarczone są groźnymi chorobami serca (konwulsje są częstym objawem ich wystąpienia). Nie mniej podatna w tej sytuacji jest wątroba i nerki, które przestają prawidłowo funkcjonować. Trzustka, odbytnica cierpią rzadziej – zaburzona jest produkcja żółci, występują problemy ze stolcem.

    Zaburzenia hormonalne

    Wspomniane już wahania masy ciała i zaburzenia psychosomatyczne zawsze wpływają na pracę układu hormonalnego i rozrodczego, zwłaszcza u kobiet, co prowadzi do poważnych konsekwencji. Najlżejszym powikłaniem jest zmniejszenie pożądania seksualnego i naruszenie czasu trwania cyklu miesiączkowego.

    W miarę rozwoju kinoreksji możliwy jest brak miesiączki i niepłodność. Tutaj będziesz potrzebować leczenia hormonalnego od endokrynologa.

    Jeden z grzechów głównych

    Nieumiarkowanie w jedzeniu nazywa się zaburzeniem odżywiania. Jednym z nich jest obżarstwo. Został potępiony w starożytnej Grecji. Wierzono, że nienasycenie w przyswajaniu pokarmu czyni człowieka nieszczęśliwym fizycznie i duchowo. Grecy nazywali państwo po cierpieniach obżarstwa, wzywali sprawiedliwych ludzi nie tylko do ograniczania się w jedzeniu, ale do kierowania swoich myśli we właściwym kierunku o miejscu pożywienia w życiu.

    Prawosławie uważa obżarstwo za jeden z ośmiu głównych grzechów. Asceci chrześcijaństwa wschodniego, dążąc do Pana, ograniczyli się duchowo i fizycznie, także w jedzeniu. Gastriamargia (tak nazywa się zjawisko w języku greckim) jest pierwszym, najniższym z występków. Ta koncepcja znajduje odzwierciedlenie również w katolicyzmie, gdzie obżarstwo jest grzechem przeciwko drugiemu przykazaniu.

    Przejadanie się i przejadanie się w nocy: oznaki przyczyny

    Kompulsywne objadanie się pod wpływem stresu, wraz z jadłowstrętem psychicznym i bulimią, to trzy najczęstsze zaburzenia odżywiania.

    Psychologowie uważają, że nocny „dożor” jest reakcją organizmu na stres, uraz psychiczny lub depresję. Zaburzenie odżywiania występuje, gdy:

    • czynnikiem traumatycznym jest jednorazowa, ale bardzo silna negatywna emocja, na przykład powstająca w odpowiedzi na utratę bliskiej osoby, nieszczęśliwą miłość, niekochaną pracę itp.
    • czynnik traumatyczny działa stale (takim czynnikiem mogą być ciągłe wyrzuty ze strony rodziców, wyśmiewanie innych itp.)

    Nie będąc w stanie kontrolować i wyrażać swoich emocji, nie mając „przyjaznego ramienia”, człowiek zaczyna odczuwać stres. Przeważnie wieczorem iw nocy.

    Zaburzenia odżywiania w postaci przejadania się w nocy najczęściej mają podłoże psychologiczne.

    Osoba cierpiąca na nocne obżarstwo nie od razu rozumie, że coś jest z nim nie tak. Zaczyna bić na alarm dopiero po przebudzeniu się w nocy do jedzenia, zaczynam ingerować w jego życie, zawsze obwinia się za produkty „otrzymane” w nocy, dzięki nim zyskuje pewną ilość dodatkowych kilogramów i poważnie zarabia problemy zdrowotne.

    Powinieneś pomyśleć o obecności problemu psychologicznego, który umiejętnie maskuje się jako pozornie nieszkodliwe „chciałem zjeść”, gdy znajdziesz następujące objawy kliniczne u siebie lub ukochanej osoby:

    • pojawienie się w nocy niekontrolowanego uczucia głodu
    • jedzenie na oślep (pacjenci z kompulsywnym objadaniem się jedzą dosłownie wszystko, co widzą)
    • brak przyjemności w jedzeniu
    • bulimia epizodyczna (z powodu uczucia ciężkości w jamie brzusznej, ze wstydu lub lęku o własne zachowanie pacjent z kompulsywnym napadem objadania się może wymiotować)
    • poczucie wstydu, winy lub strachu związane z przejadaniem się w nocy

    Przejadanie się w nocy, pacjent czuje się winny.
    Pacjent z kompulsywnym objadaniem się w obecności członków rodziny, w społeczeństwie, może jeść całkiem poprawnie, ale zauważa chęć jedzenia w samotności, a następnie traci kontrolę nad tym procesem.

    Należy jednak zauważyć, że kobiety są bardziej podatne na kompulsywne przejadanie się, a także na inne zaburzenia odżywiania. W nocy zmuszeni są wypełniać żołądek przez kompleksy związane z ich wyglądem (z mężem, rodziną, kolegami i przyjaciółmi, takie młode panie jedzą bardzo mało, a w nocy opróżniają lodówkę), problemy w rodzinie, brak uwagi ze strony mężczyzn itp.

    Cierpiąc na nocne obżarstwo, człowiek nie może powstrzymać apetytu i zjada wszystko.

    Przyczyny przejadania się i dziesięć sposobów na nie przejadanie się

    Jak często zachowujemy się jak żarłok: jemy dużo, losowo, łapczywie. Bo jest pyszny lub produktów szkoda. Jeśli nie jesz teraz, nie dostaniesz tego później. Szkoda tylko, że konsekwencje tych wszystkich kulinarnych doznań nie są zbyt przyjemne.

    Dlaczego głód nie jest ciocią

    Jeśli nie czując głodu, jesz z przyzwyczajenia, często i bez miary, tylko dla „lubieżnego doznawania doznań smakowych”, jesteś klasycznym łakomczuchem. Dziś wszyscy dietetycy jednogłośnie powtarzają, że bez względu na to, jaką dietę jesteś, niedopuszczalne jest dręczenie głodu. W przeciwnym razie możesz się oderwać, rzucić się na jedzenie i połknąć niesamowitą ilość. Pamiętajmy, że pierwsze 5-10 minut jemy dla zaspokojenia głodu, a potem coraz więcej dla przyjemności. Krótko mówiąc, nadużywamy. Dużą rolę odgrywają tu nawyki wyuczone od dzieciństwa. „Dokończ wszystko, co jest na talerzu. Już południe, pora obiadowa. Po owsiance dostaniesz cukierki … ”Zły nawyk jedzenia niekochanego dania z delikatnością.

    Weekendy i święta są takie same. Równie nudne i niezdrowe. Przy stole i na kanapie, w serii niekończących się uczt, bardzo łatwo zapomnieć o tym, ile, kiedy i co można zjeść. Tutaj jemy. Zaspokój swój żołądek. A my stajemy się niewolnikami pysznego stołu. Święta mijają, ale zwyczaj żucia czegoś pozostaje. Nie bez powodu mówią: to, co dostaje się do ust, jest przydatne …

    Co tam jest! Są też takie gorliwe gospodynie, które wolą zjeść dodatkowy kawałek niż wyrzucić do kosza. Przepraszamy za produkty! A co z twoją talią i zdrowiem?

    Dziecko dorasta, a im jest starszy, tym coraz bardziej odchodzi od prawidłowego, bliskiego naturze odżywiania. Co to za jedzenie? Spójrz na swoich wąsatych domowników (mąż się nie liczy). Murka i Sharik nie boją się obżarstwa, zwłaszcza tych, którzy mieszkają na wsi. A wszystko dlatego, że do miski z jedzeniem przyciąga nie piękna skorupa grillowanego kurczaka i nie uwodzicielskie róże na torcie, ale głód. Ale nie jesteśmy zwierzętami. Gorączkowy tryb życia sprawia, że ​​uciekamy się do fast foodów. Dodaj do tego późne posiłki i stres, od którego szukamy wybawienia w talerzu lub szklance.

    Przyczyny przejadania się mogą być różne:

    Mentalność

    : miłość do świąt jest we krwi Rosjanina. Nawet przysłowie mówi: „Ten, kto je źle, a robotnik nie jest taki gorący”. Szkoda tylko, że ciast z tłustą śmietaną nie można nazwać dietetycznymi. Albo oto kolejna ludowa mądrość dla ciebie: „Cholera nie jest klinem, brzuch się nie złamie”. Rosjanie nie są przyzwyczajeni do głodowania.

    Chciwość

    : jemy „dla przyszłości”, bo nie jesteśmy pewni przyszłości.

    stres

    : niska samoocena, niepokój i strach sprawiają, że wszystko zamiatasz.

    Sublimacja :

    zastępowanie seksu, palenia lub innych niezaspokojonych potrzeb i przywiązań

    Powiedz nie

    Gadżety

    : Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale także źródło witalności. Przebiegły organizm szybko przyzwyczaja się do odpustów w postaci słodyczy i ciast.

    Pospiesz się

    O: Nie trzeba się spieszyć jak ogień. Idziesz ciszej, będziesz dalej i będziesz żył dłużej. Fast food jest szkodliwy dla układu pokarmowego. Nie ma czasu, aby usiąść i spokojnie zjeść obiad lub kolację – ogranicz się do owoców lub szklanki soku.

    telewizja i gazety

    : Staraj się nie rozpraszać ciał obcych podczas jedzenia. Więc na pewno nie przegapisz momentu, w którym ciało szepcze do ciebie: „Dosyć, czas przestać”.

    Odmierz siedem razy, a następnie zjedz

    Powiedzmy ci sekret: w rzeczywistości możesz jeść wszystko, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Stół zostaw w połowie wygłodzony, na talerzu połóż połowę, a najlepiej jedną trzecią ilości, którą chciałbyś zjeść. I jest więcej oczu. To znaczy czerpać z jedzenia przyjemność czysto estetyczną. Kto będzie twierdził, że szefowie kuchni nie są czarodziejami?

    Przystanek na żądanie

    Uczucie pełności jest głębokie i powierzchowne. I często ostatni kawałek staje się przedostatni. A człowiek jest istotą wątpiącą. W każdym z nas tkwi lęk przed głodem, który prowokuje do zapełnienia rezerwy. Nasycenie wewnętrzne zawsze przychodzi znacznie później. Tutaj musisz skupić się na niejasnym poczuciu sytości. Najciekawsze jest to, że nadmiar apetytu nie pojawia się, gdy nadchodzi czas głodu, ale na odwrót. Widzimy całe bogactwo jedzenia i jedzenia. A kiedy brakuje jedzenia, stopniowo przyzwyczajasz się do tego i zadowalasz się tym, co Bóg zesłał.

    Wypowiedz bitwę swojemu żarłokowi. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia przejadania się jest zatrzymanie się na żądanie. Wymóg rozsądku, bo żołądek jest złym doradcą. W mózgu dominuje potrzeba żywieniowa. A jeśli nie kontrolujesz pragnienia jedzenia, możesz nie tylko wziąć byka za rogi, ale także zjeść go w całości. Rób przerwy przy stole. Co więcej, krótka przerwa nie jest całkowitą odmową jedzenia, która jest niczym innym jak przemocą wobec twojego ciała.

    Obż-ż-żora!!!

    • Przejadanie się jest czymś innym. Sytuacyjne, gdy niepohamowana chęć jedzenia pojawia się od czasu do czasu, na przykład podczas świątecznych uczt. Każdemu bez wyjątku podlega takiemu obżarstwo. A pierwszym sposobem na pozbycie się tego jest aktywność fizyczna. Każdy, żeby zapomnieć o jedzeniu. Co więcej, im bardziej ciągnie do jedzenia, tym większe powinno być obciążenie.

    • Przypadki klinicznego obżarstwa zagrażają nie tylko zniknięciu talii, ale także długotrwałej komunikacji z lekarzami. Należy pamiętać, że nienasycony głód i wilczy apetyt mogą być objawami takich chorób jak depresja, nerwica, cukrzyca, dysfunkcja tarczycy, trzustki, nowotwory czy uszkodzenie mózgu. Niektóre leki (hormony, antybiotyki, antydepresanty, środki przeciwbólowe) mogą również powodować wzrost apetytu.

    • Obżarstwo to zły nawyk tych, którzy spędzają dużo czasu w domu, ponieważ w pobliżu jest lodówka i sofa. To prawda: śpij, możesz jeść. Jest wyjście – trzymać w domu tylko zdrowe produkty, które nie są szkodliwe do jedzenia, lub zaraz po obiedzie chwycić się za kark i wyprowadzić na spacer.

    • Przejadanie się to wirus, który może zostać „zainfekowany” w restauracjach, kawiarniach i innych placówkach gastronomicznych. Prowokuje go sam rodzaj jedzenia, zapachy, miłe wspomnienia o tym, jak smaczne było lub może się okazać danie. Profilaktyka – nie chodź do restauracji ani nie wybieraj najdroższych. Wtedy, nawet jeśli chcesz, nie zjesz dużo.

    • Przejadanie się to „lekarstwo” na stres. Nigdy nie siadaj przy stole, jeśli twoje serce jest niespokojne. Pamiętaj o mądrości Wschodu: jedzenie jest świętym procesem, wymaga jasnego umysłu i błogosławionego stanu Ducha.

    Dziesięć sposobów na uniknięcie przejadania się

    1. Zmień swój styl życia. Zapomnij o odpoczynku na sofie.

    2. Uprawiaj wszelkiego rodzaju sporty. Tłumią apetyt, redukują wagę, a jednocześnie normalizują poziom lipidów i glukozy we krwi (a to jest profilaktyka miażdżycy i cukrzycy).

    Z. Jeśli przed jedzeniem wypijesz 1-2 szklanki wody, znacznie szybciej poczujesz się syty i zjesz mniej niż zwykle. A w trakcie i po posiłkach lepiej odmówić dużej ilości płynów – to zakłóca odżywianie.

    4. Nigdy nie jedz z nudów i bezczynności.

    5. Jedz regularnie, ale w małych porcjach.

    6. Nie jeść później niż 3 godziny przed pójściem spać.

    7. Nie daj się ponieść egzotycznym potrawom. Enzymy ciała są najbardziej dostosowane do produktów charakterystycznych dla obszaru, w którym mieszka dana osoba.

    8. Naucz się żuć jedzenie przez długi czas. I zanim cokolwiek włożysz do ust, powąchaj to.

    9. Spędź dni postu.

    10. Kochaj siebie. W końcu psychologiczną przyczyną obżarstwa jest odrzucenie i niezadowolenie z samego siebie.

    Tatiana Sorokina zajmowała się psychologią

    Bulimia: niebezpieczny wróg numer 1

    Co to jest bulimia i jak ta koncepcja odnosi się do przejadania się? Eksperci tego słowa nazywają zaburzeniem psychicznym, które polega na niekontrolowanym spożywaniu szkodliwych i wysokokalorycznych pokarmów, a następnie próbie oczyszczenia organizmu za pomocą wymiotów lub innych nieprzyjemnych zabiegów mających na celu „opróżnienie” pełnego żołądka.

    Bulimia to choroba wymagająca poważnego leczenia. Opiera się na niemal maniakalnym zaabsorbowaniu jedzeniem, a wyraża się nie tylko w obżarstwo, ale także w mówieniu o własnej wadze, strachu przed przytyciem zbędnych kilogramów. Tak więc zaburzenie ma charakter sprzeczny: pacjent nie może odmówić sobie ulubionych smakołyków, raz po raz wchodzi na ten sam „grabi”, ale ciągle szuka sposobów na pozbycie się tego, co zjadł.

    Objawy bulimii to:

    • Poczucie winy, które nie znika – bijesz się, ale raz za razem rzucasz się na jedzenie.
    • Nastroje depresyjne – przejadanie się prowadzi do melancholii i przygnębienia.
    • Niemożność zapanowania nad własnym zachowaniem – próby wyrwania się z błędnego koła do niczego nie prowadzą.
    • Samokrytyka – pacjent jest świadomy własnych błędów i sam siebie beszta, ale sam nie radzi sobie z problemem.
    • Oczekiwanie na aprobatę z zewnątrz – uzależnienie od opinii innych prowadzi do ciągłych prób poprawy i pozbycia się zjedzonego.

    Ciężka bulimia może prowadzić do hospitalizacji. Jej objawy są znacznie bardziej oczywiste. Pomiędzy nimi:

    • Pogorszenie stanu zębów, włosów i paznokci.
    • Osłabienie i ból mięśni.
    • Obrzęk ślinianki przyusznej.
    • Uczucie „podrażnionego gardła”.

    Jak radzić sobie z obżarstwom spowodowanym przyczynami psychologicznymi i wyrządzającym nieodwracalną szkodę naszemu zdrowiu? Im szybciej spotkasz się ze specjalistą, tym większa szansa na wyleczenie. Jeśli czujesz, że twoje zdrowie się pogorszyło, pospiesz się: liczenie trwa całymi dniami, a nawet godzinami!

    Kompulsywne objadanie się

    Umówmy się, że będziemy również używać terminu „obsesyjno-kompulsywne objadanie się” wraz z terminami „przesyt” i „rpp”. Ale zdefiniujmy wreszcie, co przez to rozumiemy.

    Jedzenie nie jest wtedy, gdy przejadasz się przy świątecznym stole. Przeciążenie ma miejsce, gdy wymiatasz wszystko z lodówki. Dosłownie tracisz kontrolę nad sobą i po prostu nie możesz przestać.

    oznaki

    Jakie są oznaki zaburzeń odżywiania?

    Zazhory nie tylko szkodzą sylwetce, ale także szkodzą zdrowiu – fizycznemu i moralnemu. Zdrowie fizyczne – bo organizm przyzwyczajony do racjonalnego odżywiania jest przerażony tą szaloną ilością tłuszczów/węglowodanów/soli. A także zdrowie moralne – po kompulsywnym przejadaniu się człowiek czuje się nieszczęśliwy, bezwartościowy i gruby.

    Często ludzie jedzą nie dlatego, że są głodni, ale z innych, ukrytych powodów . Na przykład przed i po zakończeniu sprawy; kiedy musisz zebrać myśli; podekscytowany; kiedy się złoszczą i trzymają się na uboczu; kiedy wrażenia nie wystarczą; gdy jest ich za dużo; w towarzystwie nowych ludzi; kiedy czuję się bezsilny wobec góry spraw; kiedy się nudzisz itp. itp.

    Ta reakcja organizmu nazywana jest kompulsywnym przejadaniem się . To regularnie powtarzający się wzorzec (program osadzony w ludzkim mózgu) jedzenia jedzenia, w którym człowiek systematycznie się przejada, ale nie czerpie z tego przyjemności. Ten nawyk żywieniowy rozwija się przez lata.

    Istnieje kilka najczęstszych przyczyn RPP i sposoby radzenia sobie z nimi.

    Powoduje

    Objawy i przyczyny kompulsywnego przejadania się są proste . Jednym z czynników jego rozwoju jest przyjemność , jaką czerpiemy z jedzenia. To jeden z najprostszych i najbardziej osiągalnych sposobów na poprawę samopoczucia, rozweselenie i dodanie siły, która jest dostępna dla człowieka niemal w każdej chwili.

    Oczywiście nie ma nic złego w samej przyjemności. Każdy uwielbia jeść pyszne jedzenie, nie ma się czego wstydzić. Problem pojawia się, gdy człowiek podświadomie próbuje uciec od problemów życiowych za pomocą przyjemności jedzenia.

    Co ciekawe, w końcu same te problemy nie przeszkadzają człowiekowi tak bardzo, jak negatywne emocje związane z tymi problemami. Chodzi o strach przed problemem, o poczucie bezsilności i wreszcie o chęć ukrycia się przed swoim problemem.

    Psychologia kompulsywnego jedzenia wygląda następująco: osoba doświadczająca regularnego dyskomfortu emocjonalnego zaczyna podświadomie szukać źródeł przyjemności , które mogą odwrócić jego uwagę od problemów i pozwolić przynajmniej na chwilę przymknąć na nie oczy.

    Wiele innych rzeczy może być źródłem przyjemności, ale jedzenie jest niezbędną koniecznością, więc nadużywanie jedzenia jest najczęstsze, ponieważ człowiek musi jeść w taki czy inny sposób.

    Przede wszystkim musisz zrozumieć, że same problemy życiowe nie są źródłem kompulsywnego objadania się. Źródłem jest to , jak dana osoba odnosi się do nich . To jest klucz do uzdrowienia.

    Pozbycie się nawyku jedzenia to zerwanie połączenia „ Problemy życiowe Przejadanie się ”. Konwencjonalnie można go podzielić na łańcuch typu: „Problem Stres Nieświadome pragnienie czerpania przyjemności z zagłuszania stresu Przejadanie się dla przyjemności Poczucie winy i wstydu Przejadanie się.”

    Na etapie pojawienia się poczucia wstydu i poczucia winy z samego faktu przejadania się, łańcuch staje się cykliczny – osoba często przejada się po doznaniu wstydu. Właściwie ta cykliczność sprawia, że ​​przejadanie się staje się kompulsywne, tj. powtarzające się i nieprzynoszące przyjemności osobie.

    Widzimy również, że problemy życiowe są rodzajem wyzwalacza, który aktywuje czynniki ryzyka wystąpienia schematu kompulsywnego objadania się.

    Powód #2: Niedożywienie w przypadku złożonego związku z jedzeniem. Zawsze bardzo smutno jest widzieć dziewczyny, które najpierw mówią „Jestem na twardym p i dzisiaj 1000 kcal”, a po kilku dniach zamieniają się w „Dziś zjadłem za dużo, czuję się tak źle, jutro wrócę na p ”.

    Ciało potrzebuje pożywienia do wielu wspaniałych rzeczy, takich jak oddychanie czy ruch. Jedzenie jest potrzebne dla zdrowych włosów, mocnych paznokci i jędrnej pupy. Oczywiście biedny mózg, nie otrzymując odpowiedniej ilości składników odżywczych, pilnie wysyła sygnały głodu i do pewnego momentu można je zablokować.

    Ale na dłuższą metę czeka cię błędne koło nawrotu diety.

    Ale jak pozbyć się kompulsywnego przejadania się?

    Czy jesteś żarłokiem?

    To obrzydliwe, że można tak nazwać, prawda? Tymczasem wiele osób, które cierpią na kompulsywne przejadanie się, nie przyznaje się do tego przed sobą i innymi.

    Jakie są objawy choroby?

    • częste przypadki przejadania się podczas posiłków;
    • niezdolność do kontrolowania ilości spożywanego pokarmu;
    • ciągła kontynuacja posiłku, nie do uczucia sytości, ale do stanu „pełny do sytości”;
    • depresja z powodu ciężkości w żołądku po jedzeniu.

    Do dietetyka i psychologa najczęściej trafiają osoby, które z powodu nadwagi nie czują się dobrze.

    Trudno jest zidentyfikować żarłoka, osoba ze skłonnością do przejadania się ukrywa występek. To wyjaśnia zakłopotanie pacjentów przed jedzeniem w miejscach publicznych.

    Aby nie doprowadzić się do stanu krytycznego, zwróć uwagę na pierwsze „dzwonki”, które mówią o kompulsywnym przejadaniu się:

    • jedząc, oglądasz telewizję, używasz gadżetu, nie zauważając w ten sposób ilości zjedzonego jedzenia;
    • przez cały dzień coś żujesz, talerz jedzenia na twoim stole jest stale uzupełniany nowymi porcjami;
    • nie możesz wykonywać pracy umysłowej, oglądać film bez przekąski;
    • Każdej nocy w twoim domu trzaskają drzwi lodówki – uwielbiasz nocne przekąski.

    Jedną z takich słabości jest to, że wielu ludzi ma. Ale skoro czytasz tego bloga, powinieneś zrozumieć, że te punkty są ciosem w harmonię.

    Przyczyny ciągłego przejadania się

    Aby wyleczyć chorobę, należy dowiedzieć się, skąd się wzięła i usunąć czynniki ryzyka. Przyczyny przejadania się mogą być zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne lub mogą być wynikiem wpływów środowiska.

    Kompulsywne jedzenie jest dziedziczne. Opcja pierwsza – problemy na poziomie genów, gdzie każdy w rodzinie ma skłonność do nadwagi i przejadania się, procesów metabolicznych, poziomu cukru we krwi. Opcja druga – wpływ życia domowego. W rodzinach z „kultem jedzenia” nieuzasadnioną wagę przykłada się do posiłków, jedzenie jest nagrodą.

    Z psychologicznego punktu widzenia obżarstwo to sposób na rozweselenie, uspokojenie. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ludzie często przybierają na wadze, gdy rzucają palenie? Jednym z powodów jest jedzenie stresowe. Ruchy żucia, nasycenie uspokajają nerwy, pomagają radzić sobie w trudnych sytuacjach. Rewers monety to dodatkowe funty, nadszarpnięte zdrowie.

    Nieaktywny, siedzący tryb życia również prowadzi do obżarstwa. Ciągle żujesz tylko z nudów.

    Istnieje opinia, że ​​po 50 latach ryzyko choroby wzrasta. W rzeczywistości w tym wieku człowiek mniej się porusza, jest bardziej w domu, w strefie dostępności żywności. Aby wyeliminować ryzyko zachorowania, należy zapomnieć o uprzedzeniach na temat „potężnego” życia, więcej się ruszać, chodzić, uprawiać możliwe sporty. I nieważne, czy masz 20, czy ponad 50 lat, możesz przestać się przejadać, schudnąć, stać się bardziej mobilnym i atrakcyjniejszym w każdym wieku.

    Wpływa na proces wchłaniania pokarmu i snu. Czy słyszałeś taki „life hack”: aby nie zasnąć, musisz pomyśleć lub przeżuć? W stwierdzeniu jest trochę prawdy, śpiący człowiek odruchowo sięga po przekąski, aby nie zasnąć.

    Oznacza to, że przeciętny człowiek, zanurzony w gadżetach, zaangażowany w nerwową pracę, jest teoretycznie podatny na obżarstwo.

    Jak pozbyć się ludowych środków obżarstwa

    Stosowanie receptur ludowych w walce z obżarstwom i nadmiernym głodem jest najłagodniejszym sposobem walki z tymi patologicznymi stanami. Osiąga się to dzięki temu, że w medycynie tradycyjnej nie stosuje się leków zawierających chemikalia.

    Oczywiście, korzystając z dowolnego przepisu ze źródeł ludowych, należy przestrzegać diety, ponieważ bez pewnych ograniczeń diety nie pomoże ani jedno lekarstwo. Również w walce z obżarstwom ważna jest dozowana aktywność fizyczna, która nie tylko odwróci uwagę od procesu jedzenia, ale także pomoże utrzymać organizm w przyzwoitej kondycji fizycznej.

    Przepisy na obżarstwo:

    1) Czysta woda pitna

    Pij wystarczającą ilość wody, a nie herbaty lub kawy, ale czystą wodę pitną bez dodatków.

    2) Miętowa Pasta Do Zębów

    Szczotkowanie ust po jedzeniu miętową pastą do zębów pomaga przestać żuć i zwiększa uczucie sytości.

    3) Specjalne preparaty ziołowe:

    – w celu zmniejszenia apetytu można stosować wywary lub napary z ziół takich jak znamiona prawoślazu, lnu czy kukurydzy; – wywary z liści borówki brusznicy, skrzypu polnego, a także napar z liści łopianu przyczyniają się do przyspieszenia usuwania nadmiaru wody i zawartych w niej szkodliwych substancji; – Zioła, takie jak nieśmiertelnik i mniszek lekarski, mają dobre działanie żółciopędne, a żółć zawiera różne enzymy, które rozkładają pokarm wnikający do organizmu człowieka. – w celu ogólnej regulacji wszystkich procesów zachodzących w ludzkim przewodzie pokarmowym eksperci medycyny tradycyjnej zalecają przyjmowanie kory kminku, kopru i kruszyny.

    4) Aromaterapia

    Innym skutecznym sposobem walki z obżarstwom jest aromaterapia. Uważa się, że gdy uczucie głodu nasila się, należy zmieszać kilka kropel olejków bergamotki, pomarańczy, grejpfruta i rozmarynu i wdychać aromat powstałej mieszanki.

    5)
    Akupunktura
    Pięciominutowy masaż punktu znajdującego się w połowie odległości między nosem a górną wargą również pomaga zmniejszyć łaknienie obżarstwa. W tym czasie ten punkt należy wystarczająco mocno masować kolistymi ruchami.

    Kiedy demon obżarstwa zawładnął twoimi myślami – wiedz, że twój mózg rzucił ci tę sztuczkę. Przestał reagować na leptynę, hormon sytości.

    I nie jesteś sam w swoich kłopotach. Jest wiele osób z obniżoną wrażliwością na leptynę. Dlaczego tak się dzieje – przeczytaj.

    fakt historyczny

    Mechanizm przejadania się został odziedziczony z czasów starożytnych, kiedy ludzie nie mieli możliwości zachowania łatwo psującego się jedzenia, dobra zdobycz była rzadkością, a głód był zbyt powszechny. Obżarstwo pozwalało rozciągnąć żołądek, mieszczący gigantyczne porcje pożywienia, organizm go wchłaniał, odkładając nadmiar w postaci rezerw tłuszczu.

    Wraz z rozwojem rolnictwa i pasterstwa gorączkowy tryb życia myśliwego z napadami obżarstwa i okresami głodu został zastąpiony reżimem opartym na zasadach opieki nad roślinami i zwierzętami, zapewniającymi stały dostęp do żywności. Dalszy rozwój cywilizacyjny przyczynił się do wprowadzenia do życia ludzkiego reżimu czuwania (podyktowanego rytmem użytecznej czynności – pracy), snu i przyjmowania pokarmu, wpędzając ataki obżarstwa w ramy przestarzałego wzorca.

    Jak radzić sobie z napadami obżarstwa: tęsknota i lenistwo

    Czasami ludzie przyzwyczajają się do jedzenia dużych porcji i często robią to po prostu z nudów. Ciekawy film i smakołyki w weekendy, a potem w dni powszednie wieczory stają się nawykiem. Jak przezwyciężyć obżarstwo takiego planu? Odpowiedź jest tylko jedna – radykalnie zmienić swoje życie tak, aby było interesujące! Znajdź coś dla siebie, wybierz się na spacer, nie siedź w czterech ścianach przed niebieskim ekranem!

    • Masz dość spędzania weekendu w domu? Wybierz się na spacer po parku lub do lasu – oddychaj czystym powietrzem i ciesz się pięknem nietkniętej przyrody.
    • Chcesz zająć się czymś ciekawym i pożytecznym, a nie siedzieć cały dzień przed monitorem komputera lub telewizorem? Zajmij się malowaniem lub rękodziełem – twórz i zarażaj swoją pasją innych!
    • Jeśli lubisz aktywność na świeżym powietrzu, wybierz pływanie w basenie, jogę lub stretching! Regularne ćwiczenia nie tylko pomogą zachować szczupłą sylwetkę, ale także wzmocnią Twoje zdrowie.

    Obżarstwo: jak przełamać nawyk jedzenia wszystkiego na raz

    Wskazówka numer 1 dla wszystkich odchudzających się: zmień swój styl życia! Wraz z nim Twoja sylwetka powoli, ale pewnie się zmieni – stanie się szczupła i wysportowana. Pamiętaj: tylko Ty jesteś właścicielem swojego ciała i to Ty decydujesz, jak będzie wyglądać.

    • Nie kupuj dużo jedzenia na raz. Niech w twojej lodówce będzie mało produktów, ale przydadzą się. Zostaw tradycyjne świąteczne potrawy nie bez powodu, nie powinieneś rozpieszczać się na co dzień. W przeciwnym razie uciekniesz do lodówki nie z głodu, ale po kolejny pyszny przysmak.
    • Postaraj się zorganizować dla siebie urozmaicone życie, aby nie było czasu na nudę, myślenie o jedzeniu, a następnie pytaj, jak radzić sobie z obżarstwom. Nie siedź w domu w czasie wolnym. Chodź na spacery, spotykaj się, uprawiaj sporty, spędzaj wakacje poza domem.
    • Zmień swoje myśli o jedzeniu. Życie jest cudowne i różnorodne. Jemy, żeby żyć, a nie żyć, żeby jeść!

    Siła przekonywania przed przejadaniem się

    W walce z przejadaniem się pomogą psychologiczne metody samooszukiwania się i ograniczeń.

    Ale są mniej radykalne opcje radzenia sobie z obżarstwom.

    Przed jedzeniem załóż obcisły sweter i dżinsy. Zawiąż nitkę w pasie lub zaciśnij gorset. Więc fizycznie nie będziesz w stanie dużo jeść – ubrania będą Ci przeszkadzać.

    Po przebraniu się w odpowiedni kostium wybierz najmniejsze i najbardziej eleganckie dania. Nie wkładaj do niej dużo jedzenia, będzie brzydko. Jeszcze lepiej – zważ oczekiwaną ilość jedzenia. I nic więcej do dodania do talerza.

    Zmuś się do jedzenia powoli, poczuj każdy kęs tego, co jesz, i nie połykaj ton jedzenia. Więc jesz mniej.

    Nie na próżno w pracy dajemy przerwę na lunch – to czas na odpoczynek, ogólną regenerację sił, a nie na szybkie jedzenie i powrót do dni roboczych.

    Jak przezwyciężyć bulimię i przestać się przejadać?

    Jak pozbyć się obżarstwa? Aby to zrobić, chcę przedstawić kilka ważnych zaleceń, których należy przestrzegać. Bez przestrzegania tych zasad nic nie zadziała:

    Przygotuj dla siebie dietę i ściśle jej przestrzegaj! Jedz 3 razy dziennie. Z przerwami między posiłkami 4-5 godzin.

    Nigdy nie opuszczaj posiłków. Szczególnie ważne jest pełne śniadanie. Nie kanapkę z herbatą, ale przynajmniej owsiankę z sałatką. Dziś wiele osób je na obiad to, co powinno zjeść na śniadanie. Pamiętaj o powiedzeniu: „Wojna to wojna, ale lunch jest zgodnie z planem”. Dotyczy to zwłaszcza śniadania. Każdy z trzech posiłków powinien być obfity i satysfakcjonujący. Ale najmniej dotyczy to obiadu. Jedz dużo, zdając sobie sprawę, że następny posiłek będzie dopiero za 4-5 godzin. Pamiętaj, że jedzenie, którego gotowanie trwa dłużej, będzie dłużej trawione, co oznacza, że ​​przez długi czas nie pozostawisz uczucia sytości. Na przykład ostatnie badania przeprowadzone przez dietetyków na uniwersytecie w USA potwierdziły ten wzór. Studenci, którzy jedli płatki owsiane, czuli się głodni i chcieli coś przekąsić niż ci sami studenci, którzy jedli owsiankę z całych płatków owsianych. W rezultacie stwierdzono, że fast food prowokuje podjadanie i obżarstwo. Dlatego czas poświęcony na przygotowywanie nierafinowanej żywności to czas zainwestowany w nasze zdrowie.

    Jeśli chcesz schudnąć, nie trzymaj w domu żadnych wysokokalorycznych przysmaków. Tylko nie kupuj wędlin, słodyczy, białego pieczywa i innych szkodliwych produktów ze wzmacniaczami smaku. Ale zaopatrz się w suszone owoce, warzywa, orzechy, chleb. Spraw, aby Twoje życie było jak najbardziej urozmaicone i interesujące. Po prostu nie powinieneś mieć wolnego czasu na obżarstwo. Nie, nie namawiam Cię do zostania pracoholikiem. Ale proszę cię, abyś znalazł sobie ciekawe hobby, pożyteczną działalność. Zacznij częściej spotykać się z przyjaciółmi, chodzić do teatrów i na wystawy oraz chodzić na koncerty. Nawiąż nowe znajomości, zapisz się do klubu fitness. Po prostu nie siedź bezczynnie przed telewizorem lub komputerem. Staraj się nie pić jedzenia nawet z mlekiem lub kefirem. Przeprowadź prosty eksperyment, a zobaczysz, że jesz znacznie mniej suchej karmy.

    Odłóż sztućce na bok podczas żucia jedzenia. Pomoże ci to dokładniej przeżuwać jedzenie, jeść wolniej i szybciej się nasycić. Dietetyk Leslie Langevin daje kolejną radę: zrób sobie 10-minutową przerwę po zjedzeniu połowy jedzenia na talerzu. Dzięki temu dowiesz się, czy jesteś zadowolony i czy musisz kontynuować. Żuj długo i mocno. Każdą porcję jedzenia przeżuwaj w ustach co najmniej 25 razy. Poprawi to trawienie, ułatwi żołądek i pomoże szybciej się napełnić. Nie łącz jedzenia i gadżetów. Odłóż telefon na kolację, wyłącz telewizor. I po prostu ciesz się jedzeniem. Jedz tylko przy stole! Nie jedz przed telewizorem, przy komputerze, na ulicy, w biegu, w pośpiechu

    Jedzenie powinno stać się dla ciebie rodzajem niespiesznego „rytuału”, kiedy cała uwaga skupiona jest na tym procesie (nie jest żartem przeżuwać każdą porcję 25 razy). W końcu jedzenie to rozkosz! I nic nie powinno cię od tego odwracać.

    Jak przestać się przejadać: podstawowe strategie i techniki

    Uzależnienie od jedzenia i kompulsywne przejadanie się są bardzo trudne do powstrzymania. Czasami bez pomocy lekarza nie da się tego zrobić. Jednak na etapie zwykłego domowego obżarstwa każdy ma jeszcze czas, żeby się zatrzymać, rozejrzeć i zmienić swoje życie w taki sposób, by nie dopuścić do poważniejszych problemów.

    Aby na czas powstrzymać niezdrowe zachowanie (obżarstwo), ważne jest, aby zdać sobie sprawę, dlaczego w ogóle potrzebujesz jedzenia. Trzeba przyswajać pokarm nie tylko dla własnej przyjemności, cieszenia się smakiem, ale przede wszystkim, aby zapewnić życiową aktywność organizmu. Musimy regularnie karmić go energią, dbać o zdrowie. Świadome podejście, gdy dokonuje się wyboru na rzecz zdrowej, zbilansowanej diety, zwykle nie pozwala pogrążyć się w otchłani obżarstwa.

    Radzenie sobie z uczuciami i regulowanie stresu

    Często przejadanie się prowadzi do regularnego stresu doświadczanego przez daną osobę. Na przykład możemy się denerwować w pracy, nie doceniać władz, denerwować sytuacje konfliktowe w domu. W efekcie zaczynamy łapać go tonami niezdrowego jedzenia, próbując jakoś zrekompensować doświadczane negatywne emocje. Ale możesz zaspokoić ten emocjonalny głód na inne sposoby.

    Optymalne byłoby zastąpienie regularnego przejadania się umiarkowanymi zajęciami sportowymi, które mogą przynieść satysfakcję fizyczną i moralną. Bardzo pomaga joga, podobnie jak inne wschodnie praktyki relaksacji i medytacji. Oddychające rodzaje gimnastyki również dobrze oczyszczają głowę, co skutkuje zrozumieniem własnych uczuć, co pozwala przejąć kontrolę nad emocjami i stresem.

    Zbilansowane odżywianie frakcyjne

    Począwszy od porannego posiłku zaczyna się metabolizm, więc pomijanie go nie jest zalecane. Musisz porzucić nawyk jedzenia tak, jak musisz. Najlepiej zwracać uwagę na rodzaj swojej diety. Posiłki frakcyjne 5-6 razy dziennie będą najlepszą opcją, aby nie odczuwać głodu. Pomoże to zapobiec napadom objadania się.

    Nie wolno nam zapominać, że żywność powinna dostarczać wszystkie niezbędne dla organizmu substancje: tłuszcze, białka, węglowodany, makro- i mikroelementy, witaminy, minerały. Zbilansowane menu jest dobre dla zdrowia, a wraz z częstymi posiłkami łatwiej będzie Ci przezwyciężyć pragnienie zapomnienia o wszystkim, zajadając się fast foodami czy słodyczami.

    Całkowity zakaz ścisłej diety i eliminacja pokus

    Wszelkie ograniczenia powodują trwały sprzeciw psychologiczny. Dlatego jeśli masz skłonność do obżarstwa, nie powinieneś stosować żadnej ścisłej diety, w stylu gejszy na ryżu i zielonej herbacie. Nieszczęśliwy, głodny, o wiele łatwiej ulegniesz pokusie zjedzenia bułki lub skrzydełek z kurczaka w drodze z pracy do domu. Dlatego najlepiej ograniczać porcje, czyli zjadaną ilość, ale nie zabraniaj sobie całkowicie jeść ulubionych „słodyczy”.

    Z drugiej strony, jeśli twoja lodówka jest pełna tłustych, wędzonych, a w pudełku na chleb jest dużo bułeczek i ciastek, to bardzo trudno odmówić ich zjedzenia. A kiedy już zaczniesz, prawie nie możesz przestać. Optymalnie jest całkowicie usunąć z domu wszystkie szkodliwe produkty, aby nawet nie myśleć o ich zjedzeniu. Nawet jeśli masz ochotę na cukierki, w drodze do sklepu przyjdzie czas na ponowne przemyślenie. Być może zrezygnujesz z tego pomysłu, wracając na rutynę zdrowej diety.

    Wychowanie fizyczne i reżim wodny

    Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć umiarkowanie, aby utrzymać ciało w dobrej formie. Nie musi to być konkretny sport, trening siłowy na siłowni. Wybierz, co lubisz. Wybierz się na nordic walking w parku, jeździj na rowerze, dołącz do basenu, tańcz. Wszystko to przyniesie korzyści Twojemu ciału i po prostu nie będziesz chciał się przejadać.

    Nie zapominaj, że nasz organizm składa się głównie z wody. Dlatego musisz regularnie pić wodę. Ilość wypijanych płynów dziennie może być indywidualna dla każdego, ale mniej niż półtora litra dziennie nie jest zalecane dla nikogo. Niektórzy błędnie myślą, że muszą zmusić się do wypicia przepisanej ilości wody, nawet jeśli w ogóle nie mają na to ochoty. Nie możesz się zmusić. Należy pamiętać, że herbata, kawa, kompot, sok, a nawet zupa są wliczone w wymaganą dzienną kwotę.

    Zdrowy sen i walka z nudą

    Senność, ciągłe zmęczenie, wszystko to może prowadzić do ataku obżarstwa, aby jakoś zrekompensować negatywne emocje przyjemnymi doznaniami. Ponadto wydaje ci się, że jedząc znacznie zwiększysz poziom uzupełniania energii organizmu, ale z jakiegoś powodu tak się nie dzieje. Lepiej położyć się na drzemkę niż coś przekąsić, a nawet wcześnie położyć się spać. Tak więc szansa na przejedzenie się podczas przekąski będzie znacznie mniejsza.

    Nie daj się zostawić z niczym, to niezmiennie powoduje napady nudy. Na pewno będziesz chciał coś zjeść, a to może prowadzić do kolejnego ataku napadowego objadania się. Gdy tylko poczujesz, że się znudziłeś, natychmiast znajdź sobie coś do zrobienia. Aby to zrobić, najlepiej wybrać hobby według własnych upodobań. Dla wielu to rękodzieło, ogrodnictwo, malowanie, a nawet gry komputerowe.

    Słuchaj swojego ciała i prowadź pamiętnik

    Często zamiast fizycznego głodu staramy się zrekompensować psychologiczny, emocjonalny. Ważne jest, aby odróżnić te dwa zupełnie różne doznania i nie ulegać fałszywym popędom, które prowadzą do załamań i przejadania się. Jeśli niedawno jadłeś, ale chcesz znowu zjeść, wypij szklankę wody. Zwykle pomaga to pozbyć się nieprawdziwych wrażeń i czekać na kolejny posiłek.

    Bardzo wygodne jest prowadzenie dziennika utraty wagi lub po prostu jedzenia, jeśli Twoja waga jest normalna. Konieczne jest rejestrowanie wszystkich posiłków, ich kaloryczności, proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. To da jasne zrozumienie, z czego składa się Twoja dieta. Ponadto możesz śledzić własne uczucia i bezpośredni związek między nastrojem a obżarstwom. Możesz więc zidentyfikować problem na wczesnym etapie, skontaktować się ze specjalistą, całkowicie się go pozbyć.

    Pomoc bliskich człowiekowi w walce z obżarstwom: zalecenia

    Czasami nawet nie zauważamy, jak nasza bliska i kochana osoba coraz głębiej osuwa się w otchłań obżarstwa. Świadczyć o tym mogą puste opakowania po produktach, których nie widziałeś w swoich oczach, puste szafki, w których wcześniej przechowywano słodycze, a także szybki przyrost masy partnera lub krewnego. Potem przychodzi czas na szczere rozmowy, ale w żadnym wypadku nie należy naciskać. To może tylko pogorszyć sytuację. Ale jak możesz pomóc?

    • Wesprzyj ukochaną osobę w staraniach o pomoc profesjonalistów – dietetyków, psychologów, trenerów. Trzeba „rozgrzać” jego wiarę w powodzenie leczenia, a nie sceptycznie łamać kruche nadzieje.
    • Nie narzucaj poczucia winy, na pewno nic dobrego nie da. Człowiek zacznie czuć się jeszcze bardziej nieistotny, dlatego będzie próbował zadośćuczynić za moralne udręki przez obżarstwo. Nie można winić, skarcić, obrażać, wykładać, jak żyć, będzie to miało odwrotny skutek.
    • Daj przykład swoim stylem życia, stylem i rodzajem jedzenia, regularnymi ćwiczeniami. Więc człowiek będzie mógł zobaczyć, jakie owoce to wszystko przynosi, będzie też chciał naśladować twój przykład.
    • Dbanie o własne zdrowie, a także o kondycję bliskiej osoby to kolejny warunek dla tych, którzy naprawdę decydują się pomóc w pozbyciu się obżarstwa. Aby to zrobić, nie zaszkodzi regularnie poddawać się egzaminom, wykonywać testy w celu zidentyfikowania problemów na wczesnych etapach.

    Jeśli Ty lub Twoi bliscy nie jesteście już w stanie sobie pomóc, a napady obżarstwa zdarzają się coraz częściej, waga systematycznie rośnie, ale warto szukać pomocy u specjalistów. Specjaliści zalecają terapię poznawczo-behawioralną, interpersonalną, grupową i fizjoterapię. W najbardziej zaawansowanych przypadkach może być wymagane leczenie w zamkniętym szpitalu. Są to jednak środki ekstremalne, najpierw lepiej spróbować samemu przezwyciężyć obżarstwo, bo w większości się to udaje. Najważniejsze jest, aby nigdy się nie poddawać i zawsze patrzeć w przyszłość z nadzieją.

    Jakie są główne przyczyny przejadania się?

    Obżarstwo i bulimia rozwijają się bardzo szybko, żywiąc się negatywnymi emocjami i zaburzeniami:

    • Pasja do zdrowej żywności, z niezdrową żywnością;
    • Diety z ciągłymi załamaniami („jest siła, jest wola, ale nie ma siły woli”) i przejadanie się wysokokalorycznymi pokarmami;
    • Tworzenie sztucznych okresów głodu, po których następuje odszkodowanie w ogromnych porcjach;
    • Nawyk jedzenia z talerza nawet z uczuciem sytości w żołądku;
    • Rodzinny zwyczaj „jedzenia oczami” polega na narzucaniu dużych porcji jedzenia;
    • Naruszenie reżimu dnia i posiłków;
    • Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
    • Nieumiarkowany apetyt, prowadzący do obżarstwa przed miesiączką;
    • Zaburzenia metaboliczne i hormonalne;
    • stan emocjonalny lub problemy z jedzeniem;
    • Przejadanie się jako forma protestu;

    Napady obżarstwa są głównym wrogiem zdrowia fizycznego i psychicznego mężczyzn i kobiet.

    Przyczyny napadów obżarstwa: strajk głodowy na żołądek

    Atak obżarstwa może wystąpić z ostrą odmową jedzenia. Jeśli ktoś chce trochę schudnąć, często przyjmuje zbyt wiele środków jednocześnie. Wśród nich są niezbilansowane diety, w których organizm jest gwałtownie przenoszony na racje głodowe.

    Takie środki często prowadzą do luzów. Po zakończeniu jakiejkolwiek diety osoba zaczyna jeść swoje ulubione potrawy z reguły natychmiast w dużych ilościach i nie może już utrzymać się w pewnych granicach. Jego ciało buntuje się, doświadczając sztucznego głodu. Nasz organizm stara się zaopatrzyć w jak najwięcej pożytecznych substancji, w tym tłuszcz, na wypadek, gdyby „straj głodowy” się powtórzył. W takich przypadkach często na pierwszy plan wysuwa się pytanie: jak powstrzymać obżarstwo?

    Odchudzanie przy monopokarmach jest szczególnie niebezpieczne dla osób o przeciętnej budowie ciała, którym lepiej zastąpić dietę odpowiednią dietą. Nasi dietetycy często borykają się z konsekwencjami samodzielnego odchudzania. Dziś głodowałam na diecie gryczanej – pozbyłam się kilku kilogramów, a jutro przytyłam wszystkie siedem. Z takich testów ciało może przejść w tryb „objadania się”, kiedy osoba przestaje się kontrolować i zjada wszystko, co przyciąga jego wzrok.

    Jak radzić sobie z bulimią

    Niezwykle rzadko pacjent sam zwraca się do lekarza z istniejącym problemem. Zwykle krewni zaczynają alarmować.

    Praktyka pokazuje, że sam pacjent może odwiedzić lekarza tylko wtedy, gdy ma inne problemy zdrowotne spowodowane bulimią. I tak np. przy ostrym bólu w sercu, niskim ciśnieniu, omdleniach, silnym odwodnieniu lub utracie przytomności taki pacjent trafia na oddział intensywnej terapii, gdzie udzielana jest mu doraźna pomoc. Tutaj za pomocą zakraplaczy w jego ciele przywraca się utratę płynów i brak niezbędnych mikroelementów, po czym zostaje przeniesiony do oddziału zgodnie z profilem.

    W oddziale ogólnym pacjent jest badany przez chirurga, zwłaszcza jeśli takiemu pacjentowi nadal przeszkadza ból brzucha lub występuje kał z krwią. Takie objawy mogą wskazywać na pęknięcie narządów wewnętrznych, co często zdarza się u osób wywołujących wymioty.

    Pacjent jest również badany przez endokrynologa, ponieważ bulimia ma ścisły związek z zaburzeniami hormonalnymi w organizmie.

    Jednak główny ciężar w walce z bulimią spada na barki psychoterapeuty, który przepisuje pacjentowi leki, a równolegle prowadzi terapię behawioralną. Dopiero leczenie psychoterapeutyczne może pomóc „dotrzeć” do chorego i przekazać mu powagę obecnej sytuacji. Praktyka pokazuje, że w szpitalu powrót do zdrowia następuje po około 5 miesiącach. Specjalista ustala dla pacjenta jasną dietę, która pozwala zredukować do minimum liczbę epizodów przejadania się, co oznacza, że ​​w ciągu kilku miesięcy można całkowicie pozbyć się istniejącego nałogu.

    Jeśli chodzi o terapię lekową, jej celem jest uzupełnienie poziomu witamin i minerałów w organizmie pacjenta (przede wszystkim magnezu i potasu). Ponadto za pomocą leków eliminowane są powikłania spowodowane bulimią. Wreszcie farmakoterapia obejmuje leki przeciwdepresyjne, mające na celu poprawę samopoczucia pacjenta i odzyskanie radości życia.

    Historia z życia

    Moja koleżanka ma daleką krewną Ilonę, która przez całe dwa lata cierpiała na bulimię. Jej mąż ją zostawił i to była główna przyczyna. Kobieta długo użalała się nad sobą, popadła w depresję i po prostu zjadła swój problem z ciastami, które sama upiekła.
    W rezultacie powstało błędne koło: Ilona cierpiała na samotność, jadła słodycze w ogromnych ilościach. Przybrał na wadze i z tego powodu nie mógł znaleźć partnerki. Zewnętrznie kobieta nadal wyglądała dość atrakcyjnie, ale kompleksy wewnętrzne wraz z depresją odstraszały potencjalnych dżentelmenów.

    Na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Ilona nagle wyznała miłość swojej przyjaciółce z dzieciństwa, wolnej romantyczce. Znalazł ją przez Odnoklassniki i miłość rozbłysła z nową energią.

    Jednocześnie mężczyzna był miłośnikiem zdrowego stylu życia, uwielbiał turystykę i stopniowo wciągał w nią Ilonę. Teraz biegają razem rano, spacerują, kroją sałatki. Obżarstwo – jak nigdy się nie zdarzyło!

    Tak więc z tej historii możemy wyciągnąć następujące wnioski. Po pierwsze, głównym miejscem w pozbywaniu się wszelkiego rodzaju nałogów jest motywacja. Która opiera się na kluczowych pytaniach: po co, dla kogo i dlaczego to robię? Po drugie, dużą rolę w przełamywaniu złych nawyków odgrywa również życzliwe wsparcie tych samych entuzjastów.

    Obżarstwo i obżarstwo. Najbardziej znani żarłocy w historii świata

    Namiętność do obżarstwa dręczyła i nadal dręczy ludzkość nie mniej niż pożądanie i pijaństwo. Nie mając szczególnej różnorodności w rozrywce, średniowieczni ludzie organizowali na jarmarkach konkursy jedzenia. Obrzydliwe jest to, że często używali żywych kotów, aby zademonstrować swoje umiejętności. W British Library znajduje się obszerne folio z aktami gazet z XVIII wieku, które opisuje właśnie tak rażący przypadek publicznego „zjadania kotów”.

    Ten śmiertelny grzech cierpieli nie tylko zwykli ludzie. Wielu monarchów padło ofiarą obżarstwa. Niektórzy mówili, że niekończące się małżeństwa, egzekucje i sprawy państwowe były jedynie tłem dla lubieżnego obżarstwa Henryka VIII.

    Wydawało się, że monarcha nawet skracał sobie sen tylko po to, by w ciągu dnia móc zjeść jak najwięcej. Prawie nie jadł warzyw i owoców, preferując ciasta i mięso. I lepiej – pasztety mięsne) Heinricha z pewnością można nazwać smakoszem gastronomicznym. Na jego stole często pojawiały się świnki morskie i inne egzotyczne rzeczy. Pieczone tusze zwierzęce były często pokrywane złotem i podawane na srebrnych półmiskach. Kolejną pasją monarchy był cukier i jego pochodne: ciasta, słodycze, ciastka. Dzięki słodkiej, szybko węglowodanowej „diecie” monarcha stracił prawie wszystkie zęby i dostał otyłości oraz cukrzycy. Pod koniec życia jego obwód w pasie wynosił 1,40 cm.

    Król Anglii mógł konkurować z francuskim królem Ludwikiem XIV (Sun King).

    Początkowo jadł kilka zup na raz, często wlewając je do jednej miski. Po drugie król zjadał góry różnej zwierzyny, z niej pasztet, pół tuszy cielęcej. Louis wcześnie stracił prawie wszystkie zęby, ale to nie przeszkodziło mu w szybkim poradzeniu sobie z jedzeniem, połykaniu go nie przeżutymi kęsami. Wielu uważa, że ​​to doskonały apetyt monarchy jest źródłem doskonałej kuchni francuskiej.

    Król Adolf Fryderyk ze Szwecji dosłownie zmarł z obżarstwa. Oddał swoją duszę Bogu bezpośrednio przy stole obiadowym, nie mogąc znieść różnorodności i obfitości podawanych potraw.

    Rosja miała własnego „króla żarłoka”. Nie z pochodzenia, ale z powołania. Iwan Kryłow miał niestrudzony apetyt i prawie nigdy nie jadł dość. Często narzekał na obiady pałacowe, z których wyjeżdżał głodny:

    zupa trochę na dole, placki – z orzechem włoskim, na deser wstyd powiedzieć pół pomarańczy z dżemem, nie można sięgnąć po dodatek

    Na obiad zjadł kilka pierwszych dań na raz, 3-4 talerze ciast, pół smażonego indyka, danie z kotletów. Zakończ posiłek owsianką Guryev i słodkimi plackami. Pasja bajkopisarza znalazła odzwierciedlenie w jego wyglądzie: koszulka poplamiona tłustymi plamami, otyła sylwetka, duszność.

    Wiadomo, że pod koniec życia Elvis Presley przyzwoicie przybrał na wadze.

    Powodem tego była trwająca depresja, niekontrolowane przyjmowanie leków i obżarstwo. „Król Rock and Rolla” padł ofiarą amerykańskiego stylu życia – fast foodów i niechęci do sportu. Na śniadanie zjadł 6 jajek z bekonem i kiełbaskami i prawie codziennie zamawiał kanapkę Fool’s Gold, która składała się z całego bochenka obficie posmarowanego wysokokalorycznym masłem orzechowym z tym samym boczkiem. Współcześni lekarze uważają, że Presley miał klasyczną bulimię.

    Ewa Wójcik
    Autor
    Rate author