Korzyści i szkody w napojach energetycznych

napój energetyczny

Domowy napój energetyzujący to lek o działaniu uspokajającym, stymulującym ośrodkowy układ nerwowy. Często napoje energetyzujące są stosowane w celu poprawy wydajności przez osoby, które muszą wstawać zbyt wcześnie rano do pracy, młodzież, która zamierza pouczyć się po klubach nocnych, sportowców, aby spędzać więcej czasu na siłowni podczas treningu.

Składniki:

  • 1 jajko
  • 1 banan
  • 1 szklanka chudego mleka
  • 1 szklanka jogurtu
  • 1 szklanka lodu
  • 1 łyżka białka serwatkowego
  • 1 łyżka kiełków pszenicy

Metoda gotowania:

  • Aby przygotować ten napój energetyczny, musisz użyć całego jajka lub białka jajka, według własnego wyboru.
  • Jogurt powinien być niskotłuszczowy, aby uniknąć dodatkowych kalorii dla organizmu. Czytaj więcej: Pyszny przepis na zrobienie likieru malinowego.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż napój będzie gotowy do wypicia.
  • Możesz również schłodzić napój, jeśli chcesz go podawać schłodzony.
  • Możesz również zwiększyć kaloryczność napoju, dodając do niego inne owoce.
  • Truskawki mogą być dobrym dodatkiem do tego napoju energetycznego.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1 pęczek zielonej kolendry
    • 2 łodygi selera
    • 1 łyżka pyłku pszczelego
    • 10 kropli nalewki z żeń-szenia
    • 1 szklanka lodu
    • 1 łyżka miodu
    • Trochę świeżego imbiru

    Metoda gotowania:

  • W mikserze dodaj kostki lodu, pyłek pszczeli i nalewkę z żeń-szenia.
  • Ostatnie dwa składniki są głównie odpowiedzialne za zastrzyk energii wytwarzany przez ten napój.
  • Połączenie tych trzech składników stanowi podstawę napoju.
  • Teraz dodaj kolendrę, korzenie selera i trochę świeżego imbiru.
  • Dobrze wymieszać.
  • Na koniec dodaj trochę miodu.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny w domu

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1/2 szklanki sorbetu cytrynowego
    • 1/2 szklanki grejpfruta (świeżego lub mrożonego)
    • 1 szklanka herbaty miętowej (parzonej)
    • 1/2 szklanki pomarańczy (świeżej lub mrożonej)

    Metoda gotowania:

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz napój energetyczny.
  • Pomarańcze i grejpfruty użyte do przygotowania tego napoju mogą być mrożone lub świeże.
  • Jednak lepiej jest używać świeżych owoców, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze.
  • Smacznego!

    Zdrowy napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1/4 szklanki płatków owsianych
    • 5 sztuk. migdałowy
    • 1 szklanka mleka
    • 1 łyżeczka miodu

    Metoda gotowania:

  • Płatki owsiane, migdały i mleko włożyć do blendera i dobrze wymieszać.
  • Zawartość przelej do szklanki i dodaj jedną łyżeczkę miodu.
  • Dobrze wymieszaj i natychmiast podawaj.
  • Płatki owsiane są bogate w białko, węglowodany i witaminy, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do naturalnych napojów.
  • Smacznego!

    Napój energetyzujący

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1/2 jabłka
    • 1 żółtko
    • 1 marchewka
    • 1 szklanka mleka sojowego
    • 1 łyżka miodu
    • 6 g ekstraktu z żeń-szenia (granulat lub płyn)

    Metoda gotowania:

  • Oddziel żółtko od całego jajka i odstaw na bok.
  • Dodaj drobno pokrojoną w kostkę marchewkę, jabłko i mleko sojowe, wymieszaj i ubij.
  • Teraz dodaj ekstrakt z żeń-szenia, żółtko i miód, wymieszaj i ponownie ubij.
  • Wlej napój do szklanki i dodaj miód.
  • Dobrze wymieszać.
  • Ten napój może być miłym orzeźwieniem po treningu.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1 banan
    • 4 rzeczy. suche figi
    • 1 szklanka wody
    • 1 łyżka miodu

    Metoda gotowania:

  • Aby zrobić ten napój energetyczny, wrzuć banana, figi i miód do blendera, dodaj szklankę wody i zmiksuj wszystko na gładką masę.
  • Możesz również dodać lub zastąpić banana daktylami lub rodzynkami, aby zwiększyć wartość odżywczą napoju.
  • Smacznego!

    Tonikowy napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 200 ml odtłuszczonego mleka
    • 1 kawa espresso
    • 1 łyżka miodu
    • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
    • 80 g. jagody (maliny, truskawki i jeżyny)
    • szczypta proszku kakaowego

    Metoda gotowania:

  • Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
  • Napój można pozostawić w lodówce na 10 minut.
  • Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, a połączenie miodu i cynamonu poprawia mobilność i koncentrację fizyczną, zwiększa funkcje życiowe organizmu, a także pomaga w odchudzaniu.
  • Jagody zawierają wiele witamin, których nasz organizm szczególnie potrzebuje o tej porze roku.
  • Smacznego!

    Klasyczny przepis na napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • Herbata czarna – 3 torebki;
    • Woda pitna – 0,5 l.;
    • Kwas askorbinowy – 20 tabletek.

    Gotowanie:

  • Bardzo łatwo jest zrobić taki napój energetyczny.
  • Najpierw musisz zagotować wodę i zalać nią torebki z herbatą, jak przy zwykłym parowaniu.
  • Gdy herbata stanie się czarna i mocna, wlej ją do zwykłego plastikowego butylu, wrzuć tabletki kwasu askorbinowego, zakorkuj i dokładnie wstrząśnij.
  • Gdy butelka napoju energetycznego osiągnie temperaturę pokojową, napój można spożyć.
  • Taki napój energetyczny jest najlepszy dla sportowców, ponieważ zawiera witaminy, które świetnie wpływają na budowę mięśni.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z glukozą

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 5 torebek czarnej herbaty;
    • 15-20 tabletek kwasu askorbinowego;
    • 0,5 litra wody pitnej;
    • 10 kropli roztworu Eleutherococcus;
    • 10 gramów glukozy;
    • 10 gramów proszku BCAA.

    Gotowanie:

  • Wodę gotujemy na gazie lub za pomocą czajnika elektrycznego, napełniamy torebkami herbaty i wlewamy do plastikowej butelki.
  • Gdy trochę ostygnie, dodaj tabletki kwasu askorbinowego, glukozę, roztwór Eleutherococcus i proszek BCAA.
  • Dokładnie wstrząśnij.
  • Możesz go używać nie tylko na zimno, ale także na ciepło.
  • Smacznego!

    Napój Energetyczny z Colą

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 2 łyżeczki czarna kawa;
    • 0,5 l. coca cola.

    Gotowanie:

  • Aby przygotować taki napój energetyczny, wystarczy wymieszać składniki.
  • Upewnij się, że po wypiciu tak mocnego napoju energetycznego na pewno nie będziesz w stanie zasnąć nawet na bardzo nudnej parze.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z olejem i kawą

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 3 łyżeczki Kawa;
    • 2 łyżki stołowe. l. masło;
    • 400 mg wody pitnej;
    • szczypta cynamonu;
    • 0,5 łyżeczki Sahara.

    Gotowanie:

  • Najpierw zagotuj wodę w czajniku elektrycznym lub na kuchence gazowej, zalej ją kawą.
  • Gdy kawa się rozpuści, ubij ją masłem za pomocą blendera, ręcznie trzepaczką lub mikserem.
  • Dodaj cukier, cynamon i użyj domowego napoju energetycznego z pyszną pianką.
  • Musisz wiedzieć, jak przygotować w domu napoje energetyczne, które są korzystne i kojące.
  • Istnieje kilka przepisów na przygotowanie napojów energetycznych, od niedrogich produktów po przydatne.
  • Smacznego!

    zielony napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1 łyżeczka Zielona herbata;
    • 200 mg wody pitnej;
    • 3 listki mięty;
    • 1 plasterek cytryny.

    Gotowanie:

  • Parujemy zieloną herbatę przegotowaną wodą pitną, dodajemy listki mięty i cytryny, przykrywamy pokrywką, odstawiamy na 15 minut.
  • Dzięki związanej formie kofeiny, zielona herbata z cytryną doskonale pomaga w skupieniu się i pozbyciu się bezsenności.
  • Smacznego!

    Lemoniada energetyczna z imbirem

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 1 plasterek cytryny;
    • 1 kawałek imbiru;
    • 200 gramów wody.

    Gotowanie:

  • Zetrzyj kawałek imbiru.
  • Woda jest podgrzewana, aby była gorąca, ale niekoniecznie przegotowana.
  • Do szklanki wrzuć starty imbir i plasterek cytryny, zalej wodą, przykryj pokrywką lub spodkiem i odstaw na 10 minut.
  • Najlepiej pić ten napój przed posiłkami.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z kawą

    napój energetyczny

    Wymagane składniki:

    • kawa mielona;
    • masło.

    Metoda gotowania:

  • Zaparzyć kawę, wlać do blendera, dodać 2 łyżki masła, mieszać aż pojawi się piana.
  • Możesz dodać cukier (do smaku), cynamon.
  • Smak jest specyficzny.
  • Ten przepis jest dla gorących kochanków.
  • Na pewno rozweseli.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z imbirem

    napój energetyczny

    Wymagane składniki:

    • szklanka gorącej wody;
    • miód;
    • świeży korzeń imbiru;
    • mielony kardamon;
    • kukurm.

    Metoda gotowania:

  • Świeży korzeń imbiru drobno posiekać (do tej proporcji potrzeba około 2,5 cm), przełożyć przez prasę do czosnku.
  • Dodaj 1/4 łyżeczki skrobi kukurydzianej i taką samą ilość mielonego kardamonu.
  • Całość wlej do szklanki gorącej wody i dokładnie wymieszaj.
  • Nalegamy 2-5 minut.
  • Dodaj miód, gotowe.
  • Ściśle obserwuj proporcje (są już wstępnie wyważone i sprawdzone w czasie).
  • Lepiej pić rano.
  • Nie używaj regularnie
  • Smacznego!

    Napój energetyczny dla sportowców

    napój energetyczny

    Przepis jest bardzo prosty, a jednocześnie dość skuteczny.

    Wymagane składniki:

    • woda;
    • miód;
    • syrop z dzikiej róży;
    • sok cytrynowy;
    • 150-200 mg kwasu askorbinowego.

    Metoda gotowania:

  • W litrze wody dodać 1,5–2 łyżki miodu, 1 łyżkę syropu z dzikiej róży, kwas askorbinowy, sok z cytryny (do smaku).
  • Możesz pić zarówno przed, jak i w trakcie treningu.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z kawą i cytryną

    napój energetyczny

    Składniki:

    • kawa mielona – 2,5 łyżeczki;
    • woda – 200 ml;
    • cukier,
    • cukier granulowany – 3 łyżki stołowe;
    • cytryna: około 5 części owocu.

    Metoda gotowania:

  • Dla większego nasycenia dobrze jest zaparzyć kawę w termosie.
  • Najpierw wsyp cukier do kubka i włóż cytrynę.
  • Zmiażdż składniki, dodaj kawę.
  • Ponownie wymieszaj.
  • Powstałą mieszaninę wlej do termosu i zalej wrzątkiem.
  • Za pół godziny otrzymasz mocną, tonizującą kawę energetyczną.
  • Smacznego!

    Włoska ekstremalna kawa z winem (napój energetyzujący)

    napój energetyczny

    Składniki:

    • kawa średnio zmielona – 9-12g;
    • wino.

    Metoda gotowania:

  • Przygotuj „piekielną mieszankę” w ekspresie do kawy moka.
  • Zamiast wody zalewamy do ekspresu winem, dodajemy kawę, stawiamy na kuchence i gotujemy.
  • Podczas procesu większość alkoholu zostaje odparowana, ale to, co pozostaje, wystarczy na „nieopisane” doznania.
  • Twórcy napoju i ci, którzy go spróbowali, jednogłośnie ostrzegają – w prawdziwym życiu rzadko się to powtarza, ale trafnie.
  • Kawa wychodzi wyjątkowo mocna plus alkohol, więc uważaj z nią.
  • Smacznego!

    Napój energetyzujący kawa „od diabła”

    napój energetyczny

    Składniki:

    • kawa mielona – 2 łyżki stołowe;
    • cynamon – 2 łyżeczki;
    • goździk – 1 szt .;
    • cukier,
    • cukier granulowany – łyżka;
    • rum – 2 łyżeczki;
    • palona kawa ziarnista – 3 szt .;
    • woda – 180 ml.

    Metoda gotowania:

  • Zaparz w tureckiej (po turecku, po arabsku) mocnej czarnej kawie.
  • Do podgrzanego kubka wrzuć przyprawy, przyprawy, cukier i dodaj rum.
  • Składniki zalej gorącą kawą.
  • Kubek szczelnie przykryj talerzem i odstaw na 5 minut.
  • Jeśli spełnisz wszystkie warunki, uzyskasz wieloaspektowy smak prawdziwej mocnej czarnej kawy.
  • Pamiętaj, że „energetyczne” działanie kofeiny z filiżanki kawy trwa 1-2 godziny.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny w domu

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 100 gr. kawa rozpuszczalna
    • 2 łyżeczki cynamonu
    • miód do smaku
    • 200ml wódki
    • 0,5 l wody

    Metoda gotowania:

  • Najpierw trzeba zagotować wodę w czajniku, następnie wszystkie składniki z wyjątkiem wódki wlać do rondla, zalać gorącą wodą i zagotować, od czasu do czasu mieszając.
  • Po 10 minutach odcedź napój przez gazę i ostudź do ciepłego stanu, następnie dodaj wódkę i dokładnie wstrząśnij.
  • Pij schłodzony.
  • Innym przepisem na zrobienie napoju energetycznego w domu jest pójście do apteki na pantokrynę (składa się z poroża jelenia).
  • Potrzebna będzie również nalewka z nasion żeń-szenia i Schisandra chinensis oraz Golden Root.
  • Dodaj 15 kropli każdego składnika do szklanki wody.
  • Stosować 1 kroplę, stopniowo zwiększając dawkę do 30 dziennie.
  • Potem przerwa na tydzień i kontynuuj kurs, od 30 kropli, zmniejszając dawkę do 15.
  • Następnie używaj napoju energetycznego coraz rzadziej, aż różnica w stanie będzie zauważalna.
  • Smacznego!

    domowy przepis na napój energetyczny

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 2-3 cytryny;
    • 1 pęczek pietruszki;
    • 2 szklanki wody;
    • cukier (100 gramów);
    • pół łyżeczki startego korzenia imbiru.

    Metoda gotowania:

  • Więc co zrobić z pietruszką
  • Należy go dobrze umyć, wysuszyć, a następnie drobno posiekać.
  • Cytryny zalać gorącą wodą, a następnie pokroić na małe kawałki razem ze skórką.
  • Następnie w blenderze miesza się pietruszkę i cytrynę.
  • Całą zawartość przelać do szklanki, dodać tam imbir i z tego zrobić puree ziemniaczane.
  • Z wody i cukru przygotuj syrop, a następnie ostudź.
  • Teraz mieszasz syrop z puree ziemniaczanym i filtrujesz powstały płyn przez gazę lub siatkę.
  • Następnie poczekaj, aż napój całkowicie ostygnie.
  • Dla urody możesz podać napój energetyczny, po udekorowaniu go plasterkiem cytryny.
  • Oto kolejny napój energetyczny w domu gotowy.
  • Musisz tylko spróbować i wyciągnąć własne wnioski, który napój lubisz najbardziej.
  • Jak widać, napój energetyczny jest dość łatwy do zrobienia własnymi rękami.
  • Wystarczy kilka produktów, które są łatwe do wprowadzenia na rynek.
  • Nie musisz gdzieś jechać, czegoś szukać, wszystko można szybko zrobić w najbliższym sklepie.
  • Napój energetyczny w domu to najlepsza rzecz, jaką możesz ugotować, ponieważ doda Ci sił i energii na cały dzień.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny z nasion chia

    napój energetyczny

    Składniki:

    • 2 szklanki wody lub wody kokosowej
    • 1,5 łyżki stołowej nasiona Chia
    • 1/2 łyżki sok z cytryny lub limonki

    Gotowanie:

  • Dodaj nasiona chia, wodę do słoika lub szklanki i dobrze wymieszaj.
  • Pozwól parzyć przez 10 minut.
  • Dodaj sok z cytryny (lub limonki) i słodzik do smaku.
  • Wymieszaj (lub wstrząśnij).
  • Nasiona chia szybko osadzają się na dnie szklanki.
  • Dobrze wstrząśnij przed użyciem.
  • Smacznego!

    Kawa maślana to najlepszy napój energetyzujący

    napój energetyczny

    Składniki:

    • świeżo parzona kawa – 250 ml;
    • olej kokosowy – 2 łyżki;
    • masło – 1 łyżeczka;
    • ekstrakt waniliowy – ½ łyżeczki

    Kroki gotowania:

  • Wszystkie składniki łączymy w blenderze.
  • Ubijaj przez około 30 sekund, aż będzie gładka.
  • W razie potrzeby możesz udekorować śmietaną i czekoladą.
  • Przygotuj naturalną świeżo parzoną kawę z taką ilością cukru, jak chcesz.
  • Jeśli nagle nie masz ekstraktu waniliowego, to nie możesz go użyć, nadal będzie bardzo smaczny.
  • Doskonała i smaczna opcja na kawę, która rozweseli Cię o poranku.
  • Smacznego!

    Napój energetyzujący

    napój energetyczny

    Składniki:

    • Grejpfrut – 1/2 owocu
    • Ananas – 4 sztuki
    • Kefir – 250 ml
    • Pestki dyni – 30 g
    • Olej kokosowy – 30 ml

    Metoda gotowania:

  • Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.
  • Smacznego!

    Pikantny Imbirowy Napój Energetyczny

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    • Ciepła woda – 1 szklanka
    • Miód – 1,5-2 łyżeczki
    • Świeży korzeń imbiru – 2,5 cm
    • Kardamon mielony – 1/4 łyżeczki
    • Kurkuma – 1/4 łyżeczki

    Metoda gotowania:

  • Drobno posiekaj korzeń imbiru.
  • Za pomocą prasy do czosnku zmiażdż chipsy imbirowe, aby warzywo korzeniowe uwolniło sok.
  • Dodaj przyprawy, zalej wrzącą wodą i dobrze wymieszaj.
  • Gdy napój nieco ostygnie, dodaj miód.
  • Smacznego!

    imbirowy napój energetyczny

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    • 1 ul. gorąca woda,
    • 1 1/2-2 łyżeczki miód,
    • 2,5 cm korzeń imbiru
    • 1/4 łyżeczki mielony kardamon
    • 1/4 łyżeczki Kurkuma

    Metoda gotowania:

  • Wycisnąć imbir prasą czosnkową bezpośrednio do kubka, dodać przyprawy i wymieszać.
  • Miód należy dodać, gdy temperatura wody spadnie poniżej 60 stopni.
  • Dobry apetyt!

    prosty napój energetyczny

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    • 3 szklanki naturalnego miodu;
    • 2 łyżki oleju z czarnuszki;
    • 2 łyżki mielonego imbiru;
    • 1/3 szklanki posiekanych orzechów.

    Metoda gotowania:

  • Aby przygotować ten niesamowity naturalny środek, wystarczy wymieszać wszystkie składniki w misce, a następnie ułożyć je w słoikach lub innych pojemnikach, w których można je wygodnie przechowywać.
  • Wskazane jest stosowanie leku codziennie, po jednej łyżeczce dwa razy dziennie.
  • Aby zwiększyć skuteczność mieszanki, zaleca się dodanie soku pomarańczowego i wypicie tego napoju przed śniadaniem.
  • Smacznego!

    Glace napój energetyczny

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    • 50 gramów lodów;
    • 1 łyżeczka kawa rozpuszczalna.

    Metoda gotowania:

    • Kawę zaparzyć wrzątkiem.
    • Schładzamy napój.
    • Włóż lody do szklanki lub innego pojemnika.
    • Schłodzoną kawę nalewamy do szklanki z lodami w bardzo cienkim strumieniu.
    • Wierzch napoju posyp startą czekoladą.

    Smacznego!

    Napój Energetyczny „Hydrant”

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    • czysta filtrowana woda (4-5 szklanek)
    • 1 plasterek cytryny
    • 1 szczypta pieprzu cayenne

    Metoda gotowania:

  • Napój jest bardzo prosty, jak widać: zwykła woda, trochę cytryny i pieprzu, dlatego można go pić dużo.
  • Cytryna nie tylko nadaje przyjemny smak, ale także pomaga utrzymać pożądany poziom pH organizmu.
  • Pieprz Cayenne pomaga zachować energię.
  • Wymieszaj cytrynę i pieprz z 4-5 szklankami wody, aby uzyskać wspaniały napój, który doda Ci energii przez cały dzień.
  • Smacznego!

    Napój Energetyczny „Szybkie Odzyskiwanie”

    przepis na napój energetyczny

    Składniki:

    •  gorąca woda
    • 1-1,5 łyżeczki miodu (do smaku)
    • korzeń imbiru (2,5 cm)
    • 1/4 łyżeczki kardamonu
    • 1/4 łyżeczki kurkumy

    Metoda gotowania:

  • Z imbiru pokroić dwa cienkie plasterki i włożyć do kubka, resztę przełożyć do kubka przez czosnek.
  • Dodaj resztę składników i zalej gorącą wodą.
  • Wymieszaj, napój jest gotowy
  • Jak widać bez kofeiny i cukru, jednak po przetestowaniu na sobie oświadczam, że podobał mi się efekt.
  • Dodatkowo napój okazał się bardzo smaczny.
  • Imbir przyspiesza przemianę materii i wspomaga trawienie, co jest szczególnie przydatne po dobrym obiedzie lub kolacji.
  • Kurkuma, bliska krewna imbiru, również zwiększa metabolizm i dodaje energii.
  • Ale głównym winowajcą ładunku energetycznego w tym napoju jest oczywiście miód.
  • Substancja podarowana nam przez naturę, która doskonale zastępuje cukier.
  • Smacznego!

    Napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • 1 litr wody;
    • 4 łyżki miodu;
    • 2 łyżeczki soli.

    Metoda gotowania:

  • Wszystko wymieszaj i przelej do butelki.
  • Jeśli chcesz zintensyfikować smak, możesz dodać świeżą miętę lub użyć zielonej herbaty zamiast wody.
  • Ta domowa wersja napoju izotonicznego spełnia swoje zadanie tak samo dobrze, jak produkt kupiony w sklepie.
  • Ale jest znacznie tańszy, bardziej naturalny i zdrowszy niż większość markowych izotoników.
  • Smacznego!

    Tonikowy napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Herbata mate.
    • Świeży korzeń imbiru.
    • Eleuterokok.
    • Sok cytrynowy.
    • Woda.

    Metoda gotowania:

  • Aby przygotować napój energetyczny, należy zagotować 400 gram wody i dodać łyżeczkę drobno startego korzenia imbiru.
  • Gotuj na najmniejszym ogniu przez dziesięć minut.
  • Po tym czasie wsyp tu łyżkę liści mate i gotuj taką samą ilość, od czasu do czasu mieszając.
  • Następnie odcedź, ostudź, dodaj 15 kropli nalewki z Eleutherococcus i soku z cytryny.
  • Smacznego!

    DIY napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Miód;
    • 2 cm korzeń imbiru;
    • szczypta kurkumy;
    • Szczypta kardamonu.

    Metoda gotowania:

  • Zmiażdżyć imbir i włożyć do kubka.
  • Następnie dodaj miód z przyprawami i zalej wszystko wrzątkiem.
  • Dodaj tyle miodu, aby napój smakował normalnie.
  • W rezultacie otrzymasz najlepszy środek na sen.
  • Smacznego!

    Prosty napój energetyczny dla sportowców

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Trzy torebki czarnej herbaty;
    • Butelka pół litra;
    • Kwas askorbinowy.

    Metoda gotowania:

  • Herbatę zalać wrzątkiem w niewielkiej ilości i odczekać 10 minut.
  • Dodaj zimną, ale przegotowaną wodę do pół litra i wlej wszystko do butelki.
  • Dodaj 3 tabletki kwasu askorbinowego i wstrząśnij wszystkim.
  • Dobrze zamknij butelkę i wyślij do zamrażarki.
  • Otrzymujesz więc prosty napój tonikowy, który możesz wypić w trakcie lub po treningu.
  • Daje krótkotrwałą energię i usuwa senność.
  • To dobry zamiennik zakupionych napojów dla sportowców.
  • Należy zauważyć, że zwykła woda mineralna z gazem działa jak analog energii.
  • Zmniejsza utratę płynów w organizmie.
  • Dobrze gasi pragnienie.
  • Ułatwi Twoje treningi.
  • Smacznego!

    imbirowy napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • korzeń imbiru – 5 centymetrów
    • cynamon – 2 laski
    • skórka z limonki – 1 owoc
    • kardamon (pudełka) – 5 sztuk
    • skórka z 1 pomarańczy – 0,5 owocu
    • pąki goździków – 5 sztuk

    Metoda gotowania:

  • Połam cynamon na małe kawałki.
  • Podpiecz cynamon, goździki i kardamon na suchej, gorącej patelni, cały czas mieszając, 2 minuty.
  • Przyprawy włożyć do moździerza i zmielić tłuczkiem.
  • Obierz imbir, zetrzyj na drobnej tarce.
  • Wymieszaj w czajniczku (lub rondlu) imbir, skórkę z limonki i pomarańczy, zmiażdżone przyprawy.
  • Wlać 1,5 litra wrzącej wody, przykryć.
  • Pozwól parzyć przez 30-40 minut.
  • Smacznego!

    Tonikowy napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Sok pomarańczowy – 300 ml.
    • pół cytryny
    • liście szpinaku
    • Tarty świeży imbir – 1/4 łyżeczki

    Metoda gotowania:

  • Wlej sok pomarańczowy do blendera i dodaj do niego świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
  • Wrzuć garść liści szpinaku.
  • Bierzemy świeży imbir i ostrożnie rozcieramy go na najmniejszej tarce, a także dodajemy do blendera.
  • Pokonaj, aż będzie gładkie.
  • Smacznego!

    Koktajl energetyczny z komosy ryżowej

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Banan 1 sztuka
    • Komosa ryżowa 1/3 szklanki
    • Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 1 szklanka
    • Mrożone truskawki 1 szklanka

    Metoda gotowania:

  • Quinoa należy dobrze umyć pod bieżącą wodą.
  • Wlej wodę w proporcji 1 do 2 i gotuj przez 12-15 minut.
  • Wygodniej jest to zrobić wieczorem.
  • Rano do miski blendera wrzuć banana, truskawki i jogurt – wytrzyj i ubij.
  • Do gotowego smoothie dodaję ugotowaną komosę ryżową.
  • Jeśli nie masz komosy ryżowej, możesz zrobić ten sam koktajl z płatkami owsianymi, otrębami lub ryżem, ale z większą ilością kalorii i mniej białka.
  • Smacznego!

    Kawa energetyczna z colą

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Półtorej łyżeczki mielonej kawy.
    • Woda, pół szklanki.
    • śmietanka (1 łyżeczka)
    • Cola 50 ml.
    • Kilka kostek lodu.

    Metoda gotowania:

  • Najpierw musisz zaparzyć mocną kawę z mielonych ziaren.
  • Filtrujemy to, co się stało i czekamy, aż napój ostygnie.
  • Do kubka wkładamy kostki lodu, dodajemy śmietankę, kawę i na koniec – colę.
  • To wszystko, nasz napój jest gotowy
  • Smacznego!

    Napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Zielona herbata
    • 15 kropli Eleuterokoka
    • 10 kropli żeń-szenia
    • kawałek cytryny
    • łyżka miodu/cukru

    Metoda gotowania:

  • Wszystko to jest zagniatane i okazuje się, że zwykła herbata.
  • Praktycznie nie ma obcego zapachu.
  • Po południu lepiej nie pić – nie zaśniesz
  • Ale rano i przed obiadem – w sam raz.
  •  Wszystko to na własne ryzyko.
  • Piję ten cud z przyjemnością i czuję się znacznie lepiej, ale nie jestem lekarzem.
  • Smacznego!

    Napój energetyzujący „Budzik”

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Kawa rozpuszczalna – 1 łyżeczka
    • Sok z cytryny – 10-15 ml.
    • Cola – 50-100 ml.

    Metoda gotowania:

  • Do szklanki wlej kawę rozpuszczalną, a następnie dodaj tam sok z cytryny.
  • Następnie ostrożnie, cienkim strumieniem wlej colę.
  • Cola bardzo się pieni, więc powtarzam – wlewaj ostrożnie i powoli.
  • W rezultacie powinieneś otrzymać koktajl, prawie w całości składający się z pianki.
  • Koktajl należy jak najszybciej wypić przez słomkę, aż piana opadnie.
  • Tonizujące działanie koktajlu opiera się na działaniu kofeiny zawartej w kawie i coli.
  • Smacznego!

    Tonikowy napój energetyczny

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • mleko odtłuszczone – 200 ml;
    • beztłuszczowa masa twarogowa – 200 g;
    • banan – 1 szt.

    Metoda gotowania:

  • Pokrój banana.
  • Zmiksuj mleko z twarogiem w blenderze, dodaj mieszankę bananową.
  • Jednorodny skład do przyjęcia w 40 minut. przed uprawianiem sportu.
  • Smacznego!

    Koktajl energetyczny białkowo-węglowodanowy

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • kefir 1% – 200 ml;
    • beztłuszczowy twarożek – 60 g;
    • orzechy włoskie (wcześniej obrane) – garść;
    • błonnik – 2 łyżki. l.

    Metoda gotowania:

  • Kefir mieszamy z twarogiem, aż do uzyskania jednorodnej masy.
  • Posiekaj orzechy osobno. Przeczytaj więcej: Przepis na przepyszny napój imbirowy.
  • Wlej błonnik, orzechy do koktajlu mlecznego, ubij blenderem.
  • Przyjmuj do utraty wagi 40 minut przed treningiem sportowym.
  • Smacznego!

    Koktajl Energetyczny Miodowo-Cytrynowy

    jak zrobić napój energetyzujący

    Składniki:

    • Majowy miód – 2 łyżki. l.;
    • syrop z dzikiej róży – 2 łyżki. l.;
    • woda – 1 l;
    • kwas askorbinowy – 150 mg;
    • koncentrat cytrynowy – dla amatora.

    Metoda gotowania:

  • Wszystkie składniki koktajlu energetycznego ubić blenderem, przelać do shakera.
  • Gotowy produkt do utraty wagi weź w 30 minut. przed treningiem.
  • Smacznego!

    Smacznego!

    Ewa Wójcik
    Autor
    Rate author