Dzień rozładunku na zielonej herbacie – korzyści i szkody dla organizmu

korzyści dzień postu na zielonej herbacie

korzyści dzień postu na zielonej herbacie

593

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty znane są nie tylko specjalistom, ale także wszystkim miłośnikom tego napoju. Ma działanie tonizujące i jest wykorzystywane do celów leczniczych oraz programów odchudzających. Napój dostarcza organizmowi substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układów wewnętrznych. Dzień postu na zielonej herbacie pomaga przywrócić zdrowie i skorygować wszelkie wady sylwetki.

Oprócz tego, że przy pomocy napoju możesz zrzucić kilka kilogramów, to już w 1-2 dni możesz przyspieszyć metabolizm i wzmocnić układ odpornościowy. Regularny rozładunek sprzyja odmłodzeniu, poprawia stan skóry i włosów. Aby osiągnąć skuteczne rezultaty, powinieneś znać kilka prostych zasad. Porady ekspertów pomogą rozładować się z maksymalną korzyścią dla sylwetki i zdrowia.

Korzystne cechy

korzyści dzień postu na zielonej herbacie

korzyści dzień postu na zielonej herbacie

Zielona herbata to jeden z nielicznych produktów ziołowych, który po przetworzeniu zachowuje przede wszystkim składniki odżywcze i witaminy. Dzięki temu napój z liści rośliny ma wiele właściwości leczniczych i odżywczych.

Kompozycja zielonej herbaty zawiera dużą ilość witamin: B, C, K, PP, P i innych.

Zawiera również przydatne pierwiastki śladowe i substancje organiczne, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Korzystne działanie mają flawonoidy i alkaloidy.

Regularne spożywanie tego rodzaju herbaty pomaga wzmocnić i uelastycznić naczynia krwionośne. Zaleca się przyjmowanie w leczeniu i profilaktyce chorób serca i naczyń. Dni postu na zielonej herbacie przyczyniają się do utraty wagi, wzmacniają układ odpornościowy i normalizują procesy metaboliczne.

Zielona herbata ma wyjątkową zdolność do zwiększania ilości uwalnianych dobroczynnych substancji i zmniejszania stężenia szkodliwych. Nie tylko smak, ale i korzyści płynące z tego rodzaju herbaty dla organizmu zależą od sposobu jej zaparzania.

Wszystkie odmiany zielonej herbaty przyspieszają metabolizm, usuwają toksyny i toksyny oraz stymulują odbudowę komórek tkankowych. Pozwala to dodać produkt do listy najskuteczniejszych środków na oczyszczenie organizmu i odchudzanie. Znajduje się w menu wielu skutecznych diet i programów odchudzających. Ponadto jest to jeden z tych produktów, które polecane są do stosowania w dni postu.

Plusy i minusy dni rozładunku

Dieta to specjalny kompleks, którego głównym celem jest ogólne wzmocnienie i usprawnienie organizmu. Program oparty jest na zasadach prawidłowego doboru produktów, przygotowania zbilansowanej diety oraz sposobu odżywiania. W zależności od diagnozy i celu diety mogą być częścią środka terapeutycznego lub profilaktycznego, a także samodzielnego programu odchudzania.

Dni postu mają wiele wspólnego z dietami: można je również wykorzystać do zapobiegania chorobom i usprawniania organizmu. Czasami posty są stosowane jako alternatywa dla diety, szczególnie w przypadkach, gdy głównym celem jest utrata wagi.

Przeczytaj koniecznie: Czy możesz schudnąć, jeśli nic nie jesz? Niebezpieczeństwo tej praktyki

Główna różnica między tymi programami:

  • Dieta to specyficzny kurs, którego czas trwania może wynosić od 3 dni do kilku miesięcy. Dni rozładunku – jednorazowe wydarzenie, przeznaczone na 1, czasem 2 lub więcej dni.

Korzyści czy szkody?

Dietetycy zapewniają, że prawidłowo sporządzony harmonogram rozładunków to 2 razy w tygodniu (nie pod rząd). Zaleca się naprzemienne posty i dni regularne, robiąc między nimi krótką przerwę. Niepożądane jest całkowite wykluczenie przyjmowania pokarmu – głównym celem takiego rozładunku jest zmniejszenie liczby spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie węglowodanów.

Ograniczenia w jedzeniu przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy wykluczy się alkohol. Ponieważ głównym celem rozładunku jest oczyszczenie organizmu, rezygnacja z innych złych nawyków nie będzie zbyteczna.

Głównym rezultatem dnia postu jest utrata wagi. Oprócz utraty nadwagi przestrzeganie wszystkich zasad pomaga oczyścić organizm i zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego, wątroby i innych narządów. W wyniku codziennego ograniczenia żywności poprawia się stan ogólny, zmniejsza się ryzyko rozwoju różnych patologii.

Możliwe szkody:

  • Przy niewłaściwie dobranej diecie i schemacie można zaobserwować bóle głowy, utratę koncentracji, ogólne osłabienie;
  • W przypadku chorób przewlekłych rozładowanie może spowodować ich zaostrzenie;
  • Nieprawidłowo skomponowana dieta może wpływać na kwasowość i niestrawność.

Picie herbaty w celu oczyszczenia organizmu

Picie herbaty pomaga eliminować toksyny i normalizować procesy metaboliczne, dzięki czemu oczyszcza organizm. Składniki na herbatę oczyszczającą można kupić w aptece lub przygotować w domu.

Aby osiągnąć jak najlepszy efekt w pozbyciu się zbędnych kilogramów, wraz ze stosowaniem herbaty zaleca się:

  • Odrzuć szkodliwe produkty (fast food, babeczki, tłuste potrawy itp.).
  • Normalizuj wzorce snu (co najmniej 7-8 godzin).
  • Spaceruj na świeżym powietrzu przez co najmniej 30-60 minut dziennie.
  • Nie zaniedbuj zajęć sportowych.
  • Oczyszczanie organizmu to długi proces, który może trwać nawet miesiąc. W tym czasie konieczne jest odwoływanie się do dni postu na herbacie co najmniej 1-2 razy w tygodniu.

    Zasady dnia herbaty

  • Dzień postu na zielonej herbacie to świetny sposób na uzupełnienie witamin i minerałów oraz pozbycie się 1-2 zbędnych kilogramów. Główną zasadą dnia herbacianego jest wykluczenie cukru z diety (po raz pierwszy można spróbować zastąpić go miodem).
  • Możesz spędzić dzień postu na czarnej herbacie. Jednak nie będzie tak wydajny i użyteczny. Używając czarnych herbat zamiast zielonych, nie należy pić bardzo mocnego napoju.
  • W ciągu dnia należy wypić co najmniej 3 litry płynów (2 litry herbaty i 1 litr czystej wody). Do zaparzania używaj tylko czystej, filtrowanej wody. Dzienne spożycie zielonej herbaty należy podzielić na 5-6 dawek i każdą porcję pić powoli, rozciągając ją przez 2 godziny.
  • Zielona herbata ma działanie moczopędne, dzięki czemu dobrze usuwa nadmiar płynów i łagodzi obrzęki. Ta opcja nie jest odpowiednia w przypadku przewlekłych chorób wątroby, nerek i dróg żółciowych.
  • Cechy diety

    Musisz przygotować się na dzień rozładunku. Stopniowo zmniejszaj ilość spożywanego jedzenia. Wyklucz z diety słodycze, produkty mączne, pikantne i słone potrawy. Nie należy jeść półproduktów. A obiad, przed rozładunkiem na herbatę, powinien być lekki, bez użycia napojów alkoholowych.

    Zobacz galerię

    Całkowita ilość zielonej herbaty, którą musisz wypić dziennie, wynosi 1,5-2 litry. Podana objętość podzielona jest na 5-6 kubków. Pij napój powolnym łykiem, tłumiąc uczucie głodu.

    W przypadku osłabienia i zawrotów głowy można jeść suszone owoce lub twarożek.

    Dzień rozładunku powinien zawsze wypadać w weekend. W tym dniu nie powinieneś wychodzić z domu. Musisz odpoczywać coraz bardziej i mniej obciążać się obowiązkami domowymi. Nie angażuj się w ten dzień w aktywną aktywność fizyczną, ponieważ rozbudzą apetyt, który będzie trudny do opanowania.

    Nie wolno nam zapominać o wodzie. Trzeba go wypić co najmniej litr w dniu rozładunku i taką samą ilość następnego dnia. Takie podejście zapobiegnie odwodnieniu ze względu na właściwości moczopędne herbaty.

    Wyjście z mono-diety powinno być stopniowe. Musisz jeść mało, a posiłki powinny być lekkie i łatwo przyswajalne przez organizm. Są to kaszki na wodzie, warzywa gotowane na parze, duszone lub pieczone. Dozwolone stosowanie produktów mlecznych, ryb i kurczaków.

    Jeśli masz problemy zdrowotne i choroby przewlekłe, przyda Ci się konsultacja z lekarzem.

    Jak prawidłowo zaparzyć herbatę?

    Zielona herbata to rodzaj herbaty, która uległa minimalnemu utlenieniu (fermentacji). Dzięki tej technologii prawie wszystkie przydatne substancje w liściach rośliny są zachowane nawet w postaci suchej. Aby zachować jak najwięcej minerałów i pierwiastków, powinieneś być w stanie prawidłowo zaparzyć napój. W dni postu na zielonej herbacie pomoże to uzupełnić niedobór substancji organicznych, które zwykle dostają się do organizmu wraz z pożywieniem.

    Jak wybrać:

    • Jeśli dzień postu na herbacie służy do czyszczenia, możesz wybrać dowolną odmianę.
    • Do utraty wagi odpowiednie są miękkie odmiany: Oolong, Monkey King, chiński proch strzelniczy itp.
    • Liście powinny mieć jednolity kolor. Jeśli pojawią się ciemne lub białe plamy, oznacza to, że surowce nie były prawidłowo przechowywane i większość użytecznych właściwości została już utracona.
    • Ważne jest, aby zwracać uwagę na stopień skręcenia liści. W dni postu wskazane jest przyjmowanie niezbyt pokręconych, mają łagodniejszy aromatyczny smak i mniej podrażniają jelita. Mocne skręcenie nadaje napojowi dużą siłę.

    Koniecznie przeczytaj: Jak łatwo i skutecznie schudnąć o 8 kg w miesiąc?

    Procedura parzenia składa się z kilku etapów:

  • Do warzenia należy brać tylko naczynia szklane lub ceramiczne.
  • Herbata będzie bogatsza i bardziej pachnąca, jeśli czajniczek zostanie najpierw zalany wrzątkiem.
  • Temperatura zaparzania powinna wynosić 80-85 stopni.
  • Najbardziej odpowiednia proporcja to 1 łyżeczka. do szklanki wody.
  • Te same liście można zaparzyć do trzech razy (2-3 minuty każdy).
  • Specyfika dnia postu na herbacie

    Idealną opcją jest cotygodniowy rozładunek, przeprowadzany regularnie; wskazane jest, aby wybrać do tego ten sam dzień tygodnia, aby organizm przyzwyczaił się do tej rutyny – zwykle jest to sobota lub niedziela. Trzeba wypić napój w ilości 1,5 litra lub więcej, a w dniu postu powinno się pić dużo czystej wody – co najmniej 1 litr.

    Najrozsądniej jest przygotować się z wyprzedzeniem: w tym celu należy przez kilka dni przestrzegać diety niskokalorycznej i wykluczyć z diety alkohol. W nocy poprzedzającej dzień postu wskazane jest wykonanie lewatywy. Bardzo ważne jest, aby nie przejadać się przed rozpoczęciem zabiegu: jeśli przewód pokarmowy jest pełny, zamiast usuwać toksyny i toksyny, narządy wewnętrzne będą zajęte trawieniem pokarmu.

    Wychodząc z reżimu, należy dobrze zjeść na następny dzień: dieta powinna składać się z 5-6 małych porcji lekkostrawnych potraw – mogą to być płatki zbożowe na wodzie, gotowane warzywa, nabiał, kwaśne owoce. Drugiego dnia możesz urozmaicić go gotowanym kurczakiem, rybą, niewielką ilością wołowiny, a trzeciego dnia możesz wrócić do poprzedniej diety. Regularne stosowanie procedur rozładunku herbaty pozwala jednorazowo schudnąć o 1-1,5 kg.

    Przepisy

    Może być tyle opcji rozładunku dni na zielonej herbacie, ile chcesz. Możesz użyć tylko jednej herbaty lub możesz dodać do napoju dodatkowe składniki: suszone owoce, owoce cytrusowe lub zioła.

    Głównym warunkiem jest nie dodawać cukru i nic nie jeść.

    Klasyczny

    Najbardziej rygorystyczna, ale skuteczna opcja, która służy nie tylko do czyszczenia, ale także do szybkiej utraty wagi. Co 3 godziny musisz wypić 1 szklankę ciepłej herbaty, ale nie więcej niż 8 za pukanie. Oprócz herbaty należy pić zwykłą wodę, minimalna ilość płynu to 6 szklanek. Jeśli to konieczne, powtórz należy zrobić 3 dni przerwy.

    Mlekowy

    Godzina z mlekiem lub herbatą mleczną jest nie mniej skuteczna niż wersja klasyczna, ale bardziej miękka. Dzień postu na zielonej herbacie z mlekiem jest łatwiej tolerowany i polecany osobom, które po raz pierwszy decydują się na taki zabieg. Napój przygotowywany jest w standardowy sposób, ale do zaparzania zamiast wody używa się mleka.

    z imbirem

    Bardzo prosta, ale smaczna i zdrowa herbata, która nadaje się do picia podczas rozładunku. Najlepiej używać suszonego korzenia imbiru sproszkowanego zamiast świeżego. Skoncentrowany imbir ma działanie spalające tłuszcz. Do warzenia mieszankę stosuje się w równych proporcjach 1/2 łyżeczki. zielona herbata i imbir w proszku na 200 g wody. Jeśli używa się świeżego imbiru, należy go zaparzyć osobno, odcedzić, a powstały bulion wykorzystać do zaparzenia herbaty.

    Z cytryną

    W jeden dzień postu możesz nie tylko uzupełnić organizm niezbędnymi witaminami, ale także zrzucić 1-2 dodatkowe kilogramy. Herbata cytrynowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą bez większego wysiłku zmniejszyć talię. napój warzony jest w klasyczny sposób, po czym dodaje się do niego plasterek świeżej cytryny. Aby zmniejszyć kwasowość, możesz dodać do niej łyżeczkę miodu. Dzięki właściwościom miodu i cytryny wzmacnia się efekt picia herbaty. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego i wysoką kwasowość.

    Koniecznie przeczytaj: Skuteczne zalecenia, jak schudnąć 3 kg w miesiąc

    z jabłkami

    W przeciwieństwie do innych dni postu na herbatę, w tym dniu możesz skosztować pysznych owoców. W ciągu dnia można jeść tylko zielone jabłka do 7 szt. Pij co najmniej 8 filiżanek świeżej klasycznej herbaty dziennie i jedz 5 średnich jabłek. W przypadku uczucia głodu można zwiększyć liczbę jabłek, ale nie więcej niż dwa kg.

    z grejpfrutem

    Grejpfrut ma wiele przydatnych właściwości i jest często stosowany jako element wielu diet odchudzających. W połączeniu z zieloną herbatą może być stosowany do oczyszczania organizmu i spalania nadmiaru tłuszczu. W ciągu dnia można zjeść 2 całe owoce (miazgę) i zaparzyć biały błonnik z liśćmi herbaty. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy muszą szybko schudnąć o 2 lub więcej kilogramów. Nie nadaje się dla osób cierpiących na przewlekłe choroby układu pokarmowego.

    Z kefirem

    Istnieje wiele diet opartych na stosowaniu kefiru. Aby oczyścić organizm i schudnąć, należy wziąć sfermentowany produkt mleczny, którego zawartość tłuszczu wynosi 0,5% lub 1%. Jeśli zawartość tłuszczu jest wyższa, kefir należy rozcieńczyć czystą przegotowaną wodą. W ciągu dnia należy wypić 1 litr kefiru i 2 litry herbaty (naprzemiennie napoje). Herbata parzona jest według klasycznej receptury.

    Opcje menu

    Dni postu herbacianego, a także diety, mogą obejmować stosowanie różnych odmian herbaty. Bez względu na rodzaj i odmianę liści herbacianych należy je parzyć wyłącznie w ciemnym czajniczku, bez użycia przezroczystych kubków. Promienie słoneczne i światło mogą niekorzystnie wpływać na dobroczynne substancje zawarte w liściach i ziołach.

    Czarna herbata

    Czarna herbata daje siłę zarówno ciału, jak i mózgowi. Zawiera witaminy, kofeinę, olejki eteryczne, jod, pektynę i teinę. Kofeina zawarta w czarnej herbacie ma łagodniejsze i bardziej stopniowe działanie niż kofeina w kawie.

    Teina jest w stanie przyspieszyć metabolizm, co pozytywnie wpłynie na odchudzanie. Jod skutecznie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, która odpowiada za rozkład tłuszczów w organizmie. Pektyna jest głównym składnikiem czarnej herbaty, dzięki której dochodzi do walki z nadwagą. Wiąże węglowodany proste, zapobiegając ich wchłanianiu.

    Podstawowe zasady diety czarnej herbaty:

  • Pij na pusty żołądek (30 minut przed każdym posiłkiem). Przyczynia się to do szybkiego trawienia pokarmu, zapobiega jego stagnacji w żołądku, a także pomaga spalić do 200 kcal.
  • Jedzenie odbywa się nie więcej niż 3 razy dziennie, a kaloryczność 1 posiłku nie przekracza 500 kcal. Podczas posiłków zabronione jest picie płynów.
  • Dziennie można spożywać do 2 litrów czarnej herbaty.
  • Przykładowe menu na dzień:

    Śniadanie: 2 gotowane białka, pół grejpfruta.

    Obiad: 250 g świeżych warzyw, gotowany filet z kurczaka.

    Kolacja: jogurt beztłuszczowy lub twarożek, 150 g owoców.

    Zielona herbata

    Zielona herbata, podobnie jak czarna, zawiera dużo kofeiny, która pobudza układ nerwowy. Dlatego nie zaleca się codziennego spożywania napoju w dużych ilościach.

    Zielona herbata zawiera:

    • witaminy z grupy B, K, PP;
    • kwas askorbinowy;
    • cynk, miedź, fluor i inne przydatne substancje.

    Napój zwalcza starzenie się organizmu na poziomie komórkowym oraz aktywuje przemianę materii, przyspieszając spalanie nadmiaru tłuszczu. Herbata może delikatnie przytępić uczucie głodu na 2-3 godziny.

    Dieta zielonej herbaty trwa 10 dni. W tym okresie należy zrezygnować z fast foodów i przejść na dietę niskokaloryczną. Napój należy spożywać 6 razy dziennie. Do jednej filiżanki napoju można dodać miód lub mleko. Dzięki diecie możesz zrzucić 3-5 zbędnych kilogramów. 2 g zielonych liści należy umieścić w imbryku, zalać 100 ml wrzącej wody, parzyć przez 5-7 minut.

    Przykładowe menu na dzień:

  • Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, filiżanka zielonej herbaty, kilka plasterków sera.
  • Napój herbaciany.
  • Obiad: rosół, kawałek chleba, pieczona cukinia, herbata.
  • Napój herbaciany.
  • Popołudniowa przekąska: filiżanka zielonej herbaty z miodem.
  • Kolacja: gotowana ryba, świeże warzywa lub owoce, woda mineralna.
  • W dniu postu wolno pić tylko świeżo przygotowany napój. Dziennie należy spożywać do 2-2,5 litra herbaty. W ciągu jednego dnia możesz pozbyć się 2-3 kg nadwagi.

    Herbata imbirowa

    Dieta imbirowa może poprawić trawienie, przyspieszyć krążenie krwi i sprzyjać utracie wagi. Skuteczność rozładowywania napoju imbirowego polega na jego łagodnym działaniu przeczyszczającym, a także zdolności do usuwania toksyn, cholesterolu i nadmiaru płynów z organizmu.

    Picie jest dozwolone 2-3 razy dziennie. Skuteczność procesów oczyszczania organizmu będzie zależeć od regularności przyjmowania.

    Herbata imbirowa z cytryną ma silne działanie tonizujące

    Aby wzmocnić pozytywny wpływ, do napoju można dodać cytrynę lub miód.

    Nie zaleca się picia herbaty 4 godziny przed snem, ponieważ. napój ma silne działanie tonizujące.

    Aby uzyskać wywar, musisz zmielić świeży korzeń imbiru. Na 1 szklankę wystarczy zalać 0,5 łyżeczki wrzącej wody. imbir.

    Codzienny przepis na napój imbirowy:

  • Umieść 3 łyżki w wiadrze. zmielony korzeń, 2 łyżki. zmiażdżone liście mięty.
  • Dodaj 1,5 litra wrzącej wody.
  • Trzymaj kompozycję na małym ogniu przez 15 minut.
  • Zdjąć z ognia i schłodzić do temperatury pokojowej.
  • Dodaj 2 łyżki. miód, 1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu, 4 łyżeczki. sok cytrynowy.
  • Przykładowe menu na dzień:

    Śniadanie: jajecznica, napój imbirowy, banan.

    Obiad: sałatka ze świeżych ogórków, zupa grzybowa, gotowany ryż z klopsikami, kawałek chleba, napój imbirowy.

    Popołudniowa przekąska: napój imbirowy z miodem.

    Kolacja: zapiekanka z twarogiem, 1 łyżka. kefir.

    Herbata ziołowa

    Odwary ziołowe nie są w stanie bezpośrednio spalić nadmiaru tłuszczu. Ich działanie ma działanie przeczyszczające, moczopędne i oczyszczające.

    Skład ziół może być inny, ale przygotowanie napoju sprowadza się do tego, że 2-3 łyżki ziół należy zalać wrzącą wodą i nalegać przez 4-10 minut. Zioło nie powinno być gotowane, gdyż może stracić dobroczynne właściwości olejków eterycznych. Odwar można przygotować w termosie. Aby to zrobić, mieszankę ziół zalewa się wrzącą wodą i podaje przez co najmniej 2 godziny. W termosie napój jest przechowywany do 2 dni, zachowując dobroczynne właściwości ziół.

    Rodzaje ziół do zaparzania w zależności od działania na organizm:

    • środki tłumiące głód: nasiona kopru włoskiego, siemię lniane, spirulina, arcydzięgiel itp.;
    • usuwanie nadmiaru płynów z organizmu: liście borówki brusznicy, mącznicy lekarskiej, łopianu, skrzypu itp.;
    • oczyszczanie organizmu z toksyn: korzeń mniszka lekarskiego, nieśmiertelnik, berberys, wołoduszka itp .;
    • przyspieszenie procesów metabolicznych: anyż, kminek, kora kruszyny, koperek, senes itp .;
    • zwiększenie wydatku energetycznego: rozmaryn, imbir, kurkuma itp.

    Kurs diety na herbatę ziołową trwa nie dłużej niż 14 dni. Nie zaleca się stosowania ziół o działaniu przeczyszczającym dłużej niż 5-7 dni z rzędu.

    Przykładowe menu na dzień:

  • Śniadanie: 100 g chudego twarogu, 1 tost pełnoziarnisty, 1 łyżka. wywar ziołowy.
  • Napój ziołowy, zielone jabłko.
  • Obiad: zupa jarzynowa, gotowana ryba, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, bulion.
  • Przekąska: sałatka ze świeżych warzyw, wywar.
  • Kolacja: pieczony bakłażan z grzybami, bulion.
  • 1 ul. napój ziołowy w nocy.
  • Z mlekiem

    Herbata spożywana razem z mlekiem może ułatwić wchłanianie tłuszczów mlecznych. A mleko osłabi działanie kofeiny zawartej w herbacie. Ten napój ma działanie żółciopędne i moczopędne. Dlatego, uciekając się do dnia postu, polegającego na piciu herbaty z mlekiem, osoba musi mieć pewność, że nie ma do tego przeciwwskazań.

    Zaletą napoju jest to, że zmniejsza apetyt, tłumiąc uczucie głodu.

    Proces gotowania:

  • Odtłuszczone mleko (1,5 l) należy wlać do kadzi lub małego rondla i podgrzać, doprowadzając do temperatury +80 ̊С. Mleka nie należy gotować.
  • Patelnię wyjmuje się z pieca, do mleka dodaje się 3 łyżki stołowe. herbata liściasta sypana (najlepiej zielona).
  • Czas trwania infuzji wynosi 20-30 minut. Następnie herbatę należy przefiltrować przez sito.
  • Spożycie napoju w ciągu dnia należy łączyć z piciem wody, zmieniając płyny co 40 minut. Aby nie zakłócać snu, nie zaleca się picia herbaty po 18:00–19:00.

    Pomocne wskazówki

  • Dzień postu na herbacie oznacza rezygnację z posiłków. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla wszystkich, więc możliwe będzie urozmaicenie diety o warzywa i owoce. Na przekąskę najlepiej stosować pokarmy o niskiej lub ujemnej zawartości kalorii, nie większej niż 500 kcal dziennie. Odpowiednie świeże ogórki (5-6 sztuk), sałata zielonolistna, kiwi, szpinak (duszony bez tłuszczu i oleju).
  • Przed dniem postu konieczne jest nie tylko przygotowanie herbaty, ale także przeprowadzenie dodatkowego przygotowania organizmu. Niepożądane jest sprzątanie po ciężkim, ciężkim obiedzie. W przeddzień snu wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
  • Ponieważ podczas rozładunku organizm może odczuwać stres, należy zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie łącz herbacianych dni ze sportem lub intensywnymi ćwiczeniami. Aby spędzić dzień w jak najbardziej komfortowych warunkach, postaraj się wygospodarować na to dzień wolny.
  • Po oczyszczeniu należy ostrożnie przejść do zwykłej diety. W ciągu pierwszych dwóch dni stosowanie leków moczopędnych, tłustych i pikantnych potraw jest niepożądane. W pierwszej połowie dnia konieczne jest przestrzeganie ograniczeń żywieniowych, wykluczenie mąki i produktów piekarniczych na śniadanie, zastępując je owsianką lub płatkami na parze. Na obiad warto też zrezygnować z obfitych dań mięsnych i grzybowych. Najodpowiedniejszym obiadem będzie szklanka kefiru lub galaretki mlecznej.
  • Należy pamiętać, że dzień postu nie jest dietą, dlatego nie należy go robić 2-3 razy pod rząd.

    Zrób sobie przerwę na co najmniej 3 dni. Jednak efekt będzie skuteczny, jeśli organizm będzie regularnie oczyszczany co 2-3 tygodnie.

    Ewa Wójcik
    Autor
    Rate author