Dzień rozładunku na zielonej herbacie – korzyści i szkody dla organizmu

593

Dobroczynne właściwości zielonej herbaty znane są nie tylko specjalistom, ale także wszystkim miłośnikom tego napoju. Ma działanie tonizujące i jest wykorzystywane do celów leczniczych oraz programów odchudzających. Napój dostarcza organizmowi substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układów wewnętrznych. Dzień postu na zielonej herbacie pomaga przywrócić zdrowie i skorygować wszelkie wady sylwetki.

Oprócz tego, że przy pomocy napoju możesz zrzucić kilka kilogramów, to już w 1-2 dni możesz przyspieszyć metabolizm i wzmocnić układ odpornościowy. Regularny rozładunek sprzyja odmłodzeniu, poprawia stan skóry i włosów. Aby osiągnąć skuteczne rezultaty, powinieneś znać kilka prostych zasad. Porady ekspertów pomogą rozładować się z maksymalną korzyścią dla sylwetki i zdrowia.

Korzystne cechy

Zielona herbata to jeden z nielicznych produktów ziołowych, który po przetworzeniu zachowuje przede wszystkim składniki odżywcze i witaminy. Dzięki temu napój z liści rośliny ma wiele właściwości leczniczych i odżywczych.

Kompozycja zielonej herbaty zawiera dużą ilość witamin: B, C, K, PP, P i innych.

Zawiera również przydatne pierwiastki śladowe i substancje organiczne, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Korzystne działanie mają flawonoidy i alkaloidy.

Regularne spożywanie tego rodzaju herbaty pomaga wzmocnić i uelastycznić naczynia krwionośne. Zaleca się przyjmowanie w leczeniu i profilaktyce chorób serca i naczyń. Dni postu na zielonej herbacie przyczyniają się do utraty wagi, wzmacniają układ odpornościowy i normalizują procesy metaboliczne.

Zielona herbata ma wyjątkową zdolność do zwiększania ilości uwalnianych dobroczynnych substancji i zmniejszania stężenia szkodliwych. Nie tylko smak, ale i korzyści płynące z tego rodzaju herbaty dla organizmu zależą od sposobu jej zaparzania.

Wszystkie odmiany zielonej herbaty przyspieszają metabolizm, usuwają toksyny i toksyny oraz stymulują odbudowę komórek tkankowych. Pozwala to dodać produkt do listy najskuteczniejszych środków na oczyszczenie organizmu i odchudzanie. Znajduje się w menu wielu skutecznych diet i programów odchudzających. Ponadto jest to jeden z tych produktów, które polecane są do stosowania w dni postu.

Plusy i minusy dni rozładunku

Dieta to specjalny kompleks, którego głównym celem jest ogólne wzmocnienie i usprawnienie organizmu. Program oparty jest na zasadach prawidłowego doboru produktów, przygotowania zbilansowanej diety oraz sposobu odżywiania. W zależności od diagnozy i celu diety mogą być częścią środka terapeutycznego lub profilaktycznego, a także samodzielnego programu odchudzania.

Dni postu mają wiele wspólnego z dietami: można je również wykorzystać do zapobiegania chorobom i usprawniania organizmu. Czasami posty są stosowane jako alternatywa dla diety, szczególnie w przypadkach, gdy głównym celem jest utrata wagi.

Przeczytaj koniecznie: Czy możesz schudnąć, jeśli nic nie jesz? Niebezpieczeństwo tej praktyki

Główna różnica między tymi programami:

• Dieta to specyficzny kurs, którego czas trwania może wynosić od 3 dni do kilku miesięcy. Dni rozładunku – jednorazowe wydarzenie, przeznaczone na 1, czasem 2 lub więcej dni.

Korzyści czy szkody?

Dietetycy zapewniają, że prawidłowo sporządzony harmonogram rozładunków to 2 razy w tygodniu (nie pod rząd). Zaleca się naprzemienne posty i dni regularne, robiąc między nimi krótką przerwę. Niepożądane jest całkowite wykluczenie przyjmowania pokarmu – głównym celem takiego rozładunku jest zmniejszenie liczby spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie węglowodanów.

Ograniczenia w jedzeniu przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy wykluczy się alkohol. Ponieważ głównym celem rozładunku jest oczyszczenie organizmu, rezygnacja z innych złych nawyków nie będzie zbyteczna.

Głównym rezultatem dnia postu jest utrata wagi. Oprócz utraty nadwagi przestrzeganie wszystkich zasad pomaga oczyścić organizm i zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego, wątroby i innych narządów. W wyniku codziennego ograniczenia żywności poprawia się stan ogólny, zmniejsza się ryzyko rozwoju różnych patologii.

Możliwe szkody:

• Przy niewłaściwie dobranej diecie i schemacie można zaobserwować bóle głowy, utratę koncentracji, ogólne osłabienie;
• W przypadku chorób przewlekłych rozładowanie może spowodować ich zaostrzenie;
• Nieprawidłowo skomponowana dieta może wpływać na kwasowość i niestrawność.

Picie herbaty w celu oczyszczenia organizmu

Picie herbaty pomaga eliminować toksyny i normalizować procesy metaboliczne, dzięki czemu oczyszcza organizm. Składniki na herbatę oczyszczającą można kupić w aptece lub przygotować w domu.

Aby osiągnąć jak najlepszy efekt w pozbyciu się zbędnych kilogramów, wraz ze stosowaniem herbaty zaleca się:

Odrzuć szkodliwe produkty (fast food, babeczki, tłuste potrawy itp.).

Normalizuj wzorce snu (co najmniej 7-8 godzin).

Spaceruj na świeżym powietrzu przez co najmniej 30-60 minut dziennie.

Nie zaniedbuj zajęć sportowych.

Oczyszczanie organizmu to długi proces, który może trwać nawet miesiąc. W tym czasie konieczne jest odwoływanie się do dni postu na herbacie co najmniej 1-2 razy w tygodniu.

Zasady dnia herbaty

Dzień postu na zielonej herbacie to świetny sposób na uzupełnienie witamin i minerałów oraz pozbycie się 1-2 zbędnych kilogramów. Główną zasadą dnia herbacianego jest wykluczenie cukru z diety (po raz pierwszy można spróbować zastąpić go miodem).

Możesz spędzić dzień postu na czarnej herbacie. Jednak nie będzie tak wydajny i użyteczny. Używając czarnych herbat zamiast zielonych, nie należy pić bardzo mocnego napoju.

W ciągu dnia należy wypić co najmniej 3 litry płynów (2 litry herbaty i 1 litr czystej wody). Do zaparzania używaj tylko czystej, filtrowanej wody. Dzienne spożycie zielonej herbaty należy podzielić na 5-6 dawek i każdą porcję pić powoli, rozciągając ją przez 2 godziny.

Zielona herbata ma działanie moczopędne, dzięki czemu dobrze usuwa nadmiar płynów i łagodzi obrzęki. Ta opcja nie jest odpowiednia w przypadku przewlekłych chorób wątroby, nerek i dróg żółciowych.

Cechy diety

Musisz przygotować się na dzień rozładunku. Stopniowo zmniejszaj ilość spożywanego jedzenia. Wyklucz z diety słodycze, produkty mączne, pikantne i słone potrawy. Nie należy jeść półproduktów. A obiad, przed rozładunkiem na herbatę, powinien być lekki, bez użycia napojów alkoholowych.

Zobacz galerię

Całkowita ilość zielonej herbaty, którą musisz wypić dziennie, wynosi 1,5-2 litry. Podana objętość podzielona jest na 5-6 kubków. Pij napój powolnym łykiem, tłumiąc uczucie głodu.

W przypadku osłabienia i zawrotów głowy można jeść suszone owoce lub twarożek.

Dzień rozładunku powinien zawsze wypadać w weekend. W tym dniu nie powinieneś wychodzić z domu. Musisz odpoczywać coraz bardziej i mniej obciążać się obowiązkami domowymi. Nie angażuj się w ten dzień w aktywną aktywność fizyczną, ponieważ rozbudzą apetyt, który będzie trudny do opanowania.

Nie wolno nam zapominać o wodzie. Trzeba go wypić co najmniej litr w dniu rozładunku i taką samą ilość następnego dnia. Takie podejście zapobiegnie odwodnieniu ze względu na właściwości moczopędne herbaty.

Wyjście z mono-diety powinno być stopniowe. Musisz jeść mało, a posiłki powinny być lekkie i łatwo przyswajalne przez organizm. Są to kaszki na wodzie, warzywa gotowane na parze, duszone lub pieczone. Dozwolone stosowanie produktów mlecznych, ryb i kurczaków.

Jeśli masz problemy zdrowotne i choroby przewlekłe, przyda Ci się konsultacja z lekarzem.

Jak prawidłowo zaparzyć herbatę?

Zielona herbata to rodzaj herbaty, która uległa minimalnemu utlenieniu (fermentacji). Dzięki tej technologii prawie wszystkie przydatne substancje w liściach rośliny są zachowane nawet w postaci suchej. Aby zachować jak najwięcej minerałów i pierwiastków, powinieneś być w stanie prawidłowo zaparzyć napój. W dni postu na zielonej herbacie pomoże to uzupełnić niedobór substancji organicznych, które zwykle dostają się do organizmu wraz z pożywieniem.

Jak wybrać:

• Jeśli dzień postu na herbacie służy do czyszczenia, możesz wybrać dowolną odmianę.
• Do utraty wagi odpowiednie są miękkie odmiany: Oolong, Monkey King, chiński proch strzelniczy itp.
• Liście powinny mieć jednolity kolor. Jeśli pojawią się ciemne lub białe plamy, oznacza to, że surowce nie były prawidłowo przechowywane i większość użytecznych właściwości została już utracona.
• Ważne jest, aby zwracać uwagę na stopień skręcenia liści. W dni postu wskazane jest przyjmowanie niezbyt pokręconych, mają łagodniejszy aromatyczny smak i mniej podrażniają jelita. Mocne skręcenie nadaje napojowi dużą siłę.

Koniecznie przeczytaj: Jak łatwo i skutecznie schudnąć o 8 kg w miesiąc?

Procedura parzenia składa się z kilku etapów:

Do warzenia należy brać tylko naczynia szklane lub ceramiczne.

Herbata będzie bogatsza i bardziej pachnąca, jeśli czajniczek zostanie najpierw zalany wrzątkiem.

Temperatura zaparzania powinna wynosić 80-85 stopni.

Najbardziej odpowiednia proporcja to 1 łyżeczka. do szklanki wody.

Te same liście można zaparzyć do trzech razy (2-3 minuty każdy).

Specyfika dnia postu na herbacie

Idealną opcją jest cotygodniowy rozładunek, przeprowadzany regularnie; wskazane jest, aby wybrać do tego ten sam dzień tygodnia, aby organizm przyzwyczaił się do tej rutyny – zwykle jest to sobota lub niedziela. Trzeba wypić napój w ilości 1,5 litra lub więcej, a w dniu postu powinno się pić dużo czystej wody – co najmniej 1 litr.

Najrozsądniej jest przygotować się z wyprzedzeniem: w tym celu należy przez kilka dni przestrzegać diety niskokalorycznej i wykluczyć z diety alkohol. W nocy poprzedzającej dzień postu wskazane jest wykonanie lewatywy. Bardzo ważne jest, aby nie przejadać się przed rozpoczęciem zabiegu: jeśli przewód pokarmowy jest pełny, zamiast usuwać toksyny i toksyny, narządy wewnętrzne będą zajęte trawieniem pokarmu.

Wychodząc z reżimu, należy dobrze zjeść na następny dzień: dieta powinna składać się z 5-6 małych porcji lekkostrawnych potraw – mogą to być płatki zbożowe na wodzie, gotowane warzywa, nabiał, kwaśne owoce. Drugiego dnia możesz urozmaicić go gotowanym kurczakiem, rybą, niewielką ilością wołowiny, a trzeciego dnia możesz wrócić do poprzedniej diety. Regularne stosowanie procedur rozładunku herbaty pozwala jednorazowo schudnąć o 1-1,5 kg.

Przepisy

Może być tyle opcji rozładunku dni na zielonej herbacie, ile chcesz. Możesz użyć tylko jednej herbaty lub możesz dodać do napoju dodatkowe składniki: suszone owoce, owoce cytrusowe lub zioła.

Głównym warunkiem jest nie dodawać cukru i nic nie jeść.

Klasyczny

Najbardziej rygorystyczna, ale skuteczna opcja, która służy nie tylko do czyszczenia, ale także do szybkiej utraty wagi. Co 3 godziny musisz wypić 1 szklankę ciepłej herbaty, ale nie więcej niż 8 za pukanie. Oprócz herbaty należy pić zwykłą wodę, minimalna ilość płynu to 6 szklanek. Jeśli to konieczne, powtórz należy zrobić 3 dni przerwy.

Mlekowy

Godzina z mlekiem lub herbatą mleczną jest nie mniej skuteczna niż wersja klasyczna, ale bardziej miękka. Dzień postu na zielonej herbacie z mlekiem jest łatwiej tolerowany i polecany osobom, które po raz pierwszy decydują się na taki zabieg. Napój przygotowywany jest w standardowy sposób, ale do zaparzania zamiast wody używa się mleka.

z imbirem

Bardzo prosta, ale smaczna i zdrowa herbata, która nadaje się do picia podczas rozładunku. Najlepiej używać suszonego korzenia imbiru sproszkowanego zamiast świeżego. Skoncentrowany imbir ma działanie spalające tłuszcz. Do warzenia mieszankę stosuje się w równych proporcjach 1/2 łyżeczki. zielona herbata i imbir w proszku na 200 g wody. Jeśli używa się świeżego imbiru, należy go zaparzyć osobno, odcedzić, a powstały bulion wykorzystać do zaparzenia herbaty.

Z cytryną

W jeden dzień postu możesz nie tylko uzupełnić organizm niezbędnymi witaminami, ale także zrzucić 1-2 dodatkowe kilogramy. Herbata cytrynowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą bez większego wysiłku zmniejszyć talię. napój warzony jest w klasyczny sposób, po czym dodaje się do niego plasterek świeżej cytryny. Aby zmniejszyć kwasowość, możesz dodać do niej łyżeczkę miodu. Dzięki właściwościom miodu i cytryny wzmacnia się efekt picia herbaty. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego i wysoką kwasowość.

Koniecznie przeczytaj: Skuteczne zalecenia, jak schudnąć 3 kg w miesiąc

z jabłkami

W przeciwieństwie do innych dni postu na herbatę, w tym dniu możesz skosztować pysznych owoców. W ciągu dnia można jeść tylko zielone jabłka do 7 szt. Pij co najmniej 8 filiżanek świeżej klasycznej herbaty dziennie i jedz 5 średnich jabłek. W przypadku uczucia głodu można zwiększyć liczbę jabłek, ale nie więcej niż dwa kg.

z grejpfrutem

Grejpfrut ma wiele przydatnych właściwości i jest często stosowany jako element wielu diet odchudzających. W połączeniu z zieloną herbatą może być stosowany do oczyszczania organizmu i spalania nadmiaru tłuszczu. W ciągu dnia można zjeść 2 całe owoce (miazgę) i zaparzyć biały błonnik z liśćmi herbaty. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy muszą szybko schudnąć o 2 lub więcej kilogramów. Nie nadaje się dla osób cierpiących na przewlekłe choroby układu pokarmowego.

Z kefirem

Istnieje wiele diet opartych na stosowaniu kefiru. Aby oczyścić organizm i schudnąć, należy wziąć sfermentowany produkt mleczny, którego zawartość tłuszczu wynosi 0,5% lub 1%. Jeśli zawartość tłuszczu jest wyższa, kefir należy rozcieńczyć czystą przegotowaną wodą. W ciągu dnia należy wypić 1 litr kefiru i 2 litry herbaty (naprzemiennie napoje). Herbata parzona jest według klasycznej receptury.

Opcje menu

Dni postu herbacianego, a także diety, mogą obejmować stosowanie różnych odmian herbaty. Bez względu na rodzaj i odmianę liści herbacianych należy je parzyć wyłącznie w ciemnym czajniczku, bez użycia przezroczystych kubków. Promienie słoneczne i światło mogą niekorzystnie wpływać na dobroczynne substancje zawarte w liściach i ziołach.

Czarna herbata

Czarna herbata daje siłę zarówno ciału, jak i mózgowi. Zawiera witaminy, kofeinę, olejki eteryczne, jod, pektynę i teinę. Kofeina zawarta w czarnej herbacie ma łagodniejsze i bardziej stopniowe działanie niż kofeina w kawie.

Teina jest w stanie przyspieszyć metabolizm, co pozytywnie wpłynie na odchudzanie. Jod skutecznie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, która odpowiada za rozkład tłuszczów w organizmie. Pektyna jest głównym składnikiem czarnej herbaty, dzięki której dochodzi do walki z nadwagą. Wiąże węglowodany proste, zapobiegając ich wchłanianiu.

Podstawowe zasady diety czarnej herbaty:

Pij na pusty żołądek (30 minut przed każdym posiłkiem). Przyczynia się to do szybkiego trawienia pokarmu, zapobiega jego stagnacji w żołądku, a także pomaga spalić do 200 kcal.

Jedzenie odbywa się nie więcej niż 3 razy dziennie, a kaloryczność 1 posiłku nie przekracza 500 kcal. Podczas posiłków zabronione jest picie płynów.

Dziennie można spożywać do 2 litrów czarnej herbaty.

Przykładowe menu na dzień:

Śniadanie: 2 gotowane białka, pół grejpfruta.

Obiad: 250 g świeżych warzyw, gotowany filet z kurczaka.

Kolacja: jogurt beztłuszczowy lub twarożek, 150 g owoców.

Zielona herbata

Zielona herbata, podobnie jak czarna, zawiera dużo kofeiny, która pobudza układ nerwowy. Dlatego nie zaleca się codziennego spożywania napoju w dużych ilościach.

Zielona herbata zawiera:

• witaminy z grupy B, K, PP;
• kwas askorbinowy;
• cynk, miedź, fluor i inne przydatne substancje.

Napój zwalcza starzenie się organizmu na poziomie komórkowym oraz aktywuje przemianę materii, przyspieszając spalanie nadmiaru tłuszczu. Herbata może delikatnie przytępić uczucie głodu na 2-3 godziny.

Dieta zielonej herbaty trwa 10 dni. W tym okresie należy zrezygnować z fast foodów i przejść na dietę niskokaloryczną. Napój należy spożywać 6 razy dziennie. Do jednej filiżanki napoju można dodać miód lub mleko. Dzięki diecie możesz zrzucić 3-5 zbędnych kilogramów. 2 g zielonych liści należy umieścić w imbryku, zalać 100 ml wrzącej wody, parzyć przez 5-7 minut.

Przykładowe menu na dzień:

Śniadanie: płatki owsiane na wodzie, filiżanka zielonej herbaty, kilka plasterków sera.

Napój herbaciany.

Obiad: rosół, kawałek chleba, pieczona cukinia, herbata.

Napój herbaciany.

Popołudniowa przekąska: filiżanka zielonej herbaty z miodem.

Kolacja: gotowana ryba, świeże warzywa lub owoce, woda mineralna.

W dniu postu wolno pić tylko świeżo przygotowany napój. Dziennie należy spożywać do 2-2,5 litra herbaty. W ciągu jednego dnia możesz pozbyć się 2-3 kg nadwagi.

Herbata imbirowa

Dieta imbirowa może poprawić trawienie, przyspieszyć krążenie krwi i sprzyjać utracie wagi. Skuteczność rozładowywania napoju imbirowego polega na jego łagodnym działaniu przeczyszczającym, a także zdolności do usuwania toksyn, cholesterolu i nadmiaru płynów z organizmu.

Picie jest dozwolone 2-3 razy dziennie. Skuteczność procesów oczyszczania organizmu będzie zależeć od regularności przyjmowania.

Herbata imbirowa z cytryną ma silne działanie tonizujące

Aby wzmocnić pozytywny wpływ, do napoju można dodać cytrynę lub miód.

Nie zaleca się picia herbaty 4 godziny przed snem, ponieważ. napój ma silne działanie tonizujące.

Aby uzyskać wywar, musisz zmielić świeży korzeń imbiru. Na 1 szklankę wystarczy zalać 0,5 łyżeczki wrzącej wody. imbir.

Codzienny przepis na napój imbirowy:

Umieść 3 łyżki w wiadrze. zmielony korzeń, 2 łyżki. zmiażdżone liście mięty.

Dodaj 1,5 litra wrzącej wody.

Trzymaj kompozycję na małym ogniu przez 15 minut.

Zdjąć z ognia i schłodzić do temperatury pokojowej.

Dodaj 2 łyżki. miód, 1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu, 4 łyżeczki. sok cytrynowy.

Przykładowe menu na dzień:

Śniadanie: jajecznica, napój imbirowy, banan.

Obiad: sałatka ze świeżych ogórków, zupa grzybowa, gotowany ryż z klopsikami, kawałek chleba, napój imbirowy.

Popołudniowa przekąska: napój imbirowy z miodem.

Kolacja: zapiekanka z twarogiem, 1 łyżka. kefir.

Herbata ziołowa

Odwary ziołowe nie są w stanie bezpośrednio spalić nadmiaru tłuszczu. Ich działanie ma działanie przeczyszczające, moczopędne i oczyszczające.

Skład ziół może być inny, ale przygotowanie napoju sprowadza się do tego, że 2-3 łyżki ziół należy zalać wrzącą wodą i nalegać przez 4-10 minut. Zioło nie powinno być gotowane, gdyż może stracić dobroczynne właściwości olejków eterycznych. Odwar można przygotować w termosie. Aby to zrobić, mieszankę ziół zalewa się wrzącą wodą i podaje przez co najmniej 2 godziny. W termosie napój jest przechowywany do 2 dni, zachowując dobroczynne właściwości ziół.

Rodzaje ziół do zaparzania w zależności od działania na organizm:

• środki tłumiące głód: nasiona kopru włoskiego, siemię lniane, spirulina, arcydzięgiel itp.;
• usuwanie nadmiaru płynów z organizmu: liście borówki brusznicy, mącznicy lekarskiej, łopianu, skrzypu itp.;
• oczyszczanie organizmu z toksyn: korzeń mniszka lekarskiego, nieśmiertelnik, berberys, wołoduszka itp .;
• przyspieszenie procesów metabolicznych: anyż, kminek, kora kruszyny, koperek, senes itp .;
• zwiększenie wydatku energetycznego: rozmaryn, imbir, kurkuma itp.

Kurs diety na herbatę ziołową trwa nie dłużej niż 14 dni. Nie zaleca się stosowania ziół o działaniu przeczyszczającym dłużej niż 5-7 dni z rzędu.

Przykładowe menu na dzień:

Śniadanie: 100 g chudego twarogu, 1 tost pełnoziarnisty, 1 łyżka. wywar ziołowy.

Napój ziołowy, zielone jabłko.

Obiad: zupa jarzynowa, gotowana ryba, sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, bulion.

Przekąska: sałatka ze świeżych warzyw, wywar.

Kolacja: pieczony bakłażan z grzybami, bulion.

1 ul. napój ziołowy w nocy.

Z mlekiem

Herbata spożywana razem z mlekiem może ułatwić wchłanianie tłuszczów mlecznych. A mleko osłabi działanie kofeiny zawartej w herbacie. Ten napój ma działanie żółciopędne i moczopędne. Dlatego, uciekając się do dnia postu, polegającego na piciu herbaty z mlekiem, osoba musi mieć pewność, że nie ma do tego przeciwwskazań.

Zaletą napoju jest to, że zmniejsza apetyt, tłumiąc uczucie głodu.

Proces gotowania:

Odtłuszczone mleko (1,5 l) należy wlać do kadzi lub małego rondla i podgrzać, doprowadzając do temperatury +80 ̊С. Mleka nie należy gotować.

Patelnię wyjmuje się z pieca, do mleka dodaje się 3 łyżki stołowe. herbata liściasta sypana (najlepiej zielona).

Czas trwania infuzji wynosi 20-30 minut. Następnie herbatę należy przefiltrować przez sito.

Spożycie napoju w ciągu dnia należy łączyć z piciem wody, zmieniając płyny co 40 minut. Aby nie zakłócać snu, nie zaleca się picia herbaty po 18:00–19:00.

Pomocne wskazówki

Dzień postu na herbacie oznacza rezygnację z posiłków. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla wszystkich, więc możliwe będzie urozmaicenie diety o warzywa i owoce. Na przekąskę najlepiej stosować pokarmy o niskiej lub ujemnej zawartości kalorii, nie większej niż 500 kcal dziennie. Odpowiednie świeże ogórki (5-6 sztuk), sałata zielonolistna, kiwi, szpinak (duszony bez tłuszczu i oleju).

Przed dniem postu konieczne jest nie tylko przygotowanie herbaty, ale także przeprowadzenie dodatkowego przygotowania organizmu. Niepożądane jest sprzątanie po ciężkim, ciężkim obiedzie. W przeddzień snu wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.

Ponieważ podczas rozładunku organizm może odczuwać stres, należy zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie łącz herbacianych dni ze sportem lub intensywnymi ćwiczeniami. Aby spędzić dzień w jak najbardziej komfortowych warunkach, postaraj się wygospodarować na to dzień wolny.

Po oczyszczeniu należy ostrożnie przejść do zwykłej diety. W ciągu pierwszych dwóch dni stosowanie leków moczopędnych, tłustych i pikantnych potraw jest niepożądane. W pierwszej połowie dnia konieczne jest przestrzeganie ograniczeń żywieniowych, wykluczenie mąki i produktów piekarniczych na śniadanie, zastępując je owsianką lub płatkami na parze. Na obiad warto też zrezygnować z obfitych dań mięsnych i grzybowych. Najodpowiedniejszym obiadem będzie szklanka kefiru lub galaretki mlecznej.

Należy pamiętać, że dzień postu nie jest dietą, dlatego nie należy go robić 2-3 razy pod rząd.

Zrób sobie przerwę na co najmniej 3 dni. Jednak efekt będzie skuteczny, jeśli organizm będzie regularnie oczyszczany co 2-3 tygodnie.