- 4 listopada 2018 r.
- Diety odchudzające
- Rosalia Rayson
Więc zdecydowałeś się schudnąć. Przejęli dietę, wybrali odpowiednią aktywność fizyczną, zaplanowali żywienie i trening. Ale tutaj dowiesz się, że napoje alkoholowe również znajdują się na liście zakazanych produktów spożywczych. Dla niektórych może to być frustrujące, ponieważ dla nich to samo wino działa odprężająco i redukując stres. Dlatego wielu chciałoby dowiedzieć się, jaki alkohol można pić z dietą.
Główne zasady
Dieta winna obiecuje pozbyć się 5 zbędnych kilogramów w 5 dni. Istotą diety jest stosowanie białego i czerwonego wina. Wiele osób wie o zaletach czerwonego wina, zawiera ono ogromną ilość składników odżywczych i pierwiastków śladowych:
- potas;
- magnez;
- tytan;
- żelazo;
- kobalt;
- selen;
- fluor;
- cynk;
- chrom;
- garbniki;
- polifenole;
- przeciwutleniacze .
Tak bogata zawartość pozwala w jak najkrótszym czasie oczyścić organizm z toksyn . Resweratrol zawarty w winie może zmniejszać ryzyko rozwoju nie tylko raka, ale także powikłań ze strony układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono już, że 1-2 szklanki wytrawnego czerwonego wina dziennie chronią przed rozwojem zawału mięśnia sercowego , a także spowalniają powstawanie blaszek miażdżycowych na naczyniach. Wino z umiarem pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiegając powstawaniu depresji emocjonalnej i psychicznej.
Przydatne właściwości czerwonego wina:
- normalizacja procesów metabolicznych, metabolizm ;
- wzmocnienie odporności ;
- ochrona naczyń krwionośnych przed rozwojem i progresją miażdżycy ;
- zmniejszenie ryzyka udaru mózgu ;
- wzrost witalności;
- zmniejszone ryzyko nawrotu zawału mięśnia sercowego;
- przyspieszenie spalania tłuszczu;
- zapobieganie zaburzeniom przewodu pokarmowego;
- usuwanie soli metali ciężkich i toksyn ;
- zawartość witamin (grupa B, PP i kwas askorbinowy ).
Rodzaje diet i ich zgodność z alkoholem
Istnieje wiele diet odchudzających, a różnice między niektórymi są tak małe, że aby je znaleźć, trzeba być ekspertem. Ale warunkowo można je pogrupować w następujące 3 grupy:
- monodiety (twarde) – przez pewien czas można jeść tylko jeden produkt;
- zbilansowane diety – stosowanie określonego zestawu produktów, w których do organizmu dostają się tylko niezbędne witaminy i minerały;
- diety niskokaloryczne – dieta opiera się na liczeniu kalorii i eliminowaniu wszelkich niezdrowych pokarmów.
W zależności od czasu trwania diety dzieli się również na krótkoterminową (ekspresową) i długoterminową. Wszystkie tego typu diety mają na celu osiągnięcie jednego celu – efektywnego i szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów.
Najbardziej kategoryczne w kwestii alkoholu są diety Dukana i Maggi. Ograniczenia dotyczące liczby i listy używanych tutaj produktów są bardzo surowe. Diety te mają na celu oczyszczenie z toksyn i normalizację naturalnych procesów metabolicznych organizmu. Autorzy są pewni, że spożywanie alkoholu w ich diecie sprawi, że proces odchudzania będzie nieskuteczny.
Wszystkie napoje alkoholowe zawierają etanol, prawie każdy o tym wie. Nie jest tajemnicą, że ta substancja ma dość destrukcyjny wpływ na wszystkie narządy i układy naszego organizmu. A jeśli zdecydujesz się schudnąć, on również dokona własnych zmian w tym procesie. Pytanie brzmi, czy można je w jakikolwiek sposób zminimalizować lub zrekompensować?
Negatywne zjawiska i zmiany, które alkohol stymuluje w ludzkim ciele:
Zapraszamy do zapoznania się z: Etapami alkoholizmu i ich
przejawami Powyższe objawia się tylko w przypadkach, gdy mówimy o nadmiernym spożyciu napojów alkoholowych. Jednak u wielu osób iw niewielkich ilościach niektóre z tych zjawisk są możliwe.
Jednak wiele diet jest bardziej tolerancyjnych na alkohol. Nie trzeba go całkowicie wykluczać, wystarczy przestrzegać środka.
Zalecana
Odmiany
Dieta winna z serem
Dieta limitowana jest przeznaczona na 5 dni i obiecuje pozbyć się 5 zbędnych kilogramów. Zaletą diety jest jej skuteczność. Ser z czerwonym wytrawnym winem pozwala w krótkim czasie oczyścić organizm z toksyn. Bonusem jest pozbycie się obrzęków.
Menu dietetyczne „Czerwone wino z serem”
Pierwszy dzień
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Drugi dzień
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Dzień trzeci
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Dzień czwarty
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Dzień piąty
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Dieta winna na 3 dni
Podstawą diety jest również wytrawne czerwone wino. Menu jest takie samo przez wszystkie dni. Pamiętaj, aby pić dużo wody. Ograniczone odżywianie obiecuje pozbyć się trzech zbędnych kilogramów w krótkim czasie – 3 dni.
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
12-dniowa dieta winna
Podczas diety można używać jabłek, kefiru, kefiru, wina i wody w nieograniczonych ilościach. Ograniczona dieta obiecuje pozbyć się 10 kg nadwagi w 12 dni. Istotą diety jest spożywanie tylko jabłek w pierwszych trzech dniach, podczas gdy schemat picia jest nieograniczony.
Przez następne trzy dni można jeść tylko kurczaka w dowolnej postaci (gotowany, smażony, duszony). Przez ostatnie trzy dni diety można jeść tylko niskokaloryczne sery twarde i pić wytrawne czerwone wino (1 kieliszek wina to równowartość 30 gramów sera w kaloriach). Preferowany jest kefir, ale jeśli nie tolerujesz go, możesz pić zieloną herbatę.
Jakie wina można pić na diecie
Istota tego podejścia (dieta z dodatkiem alkoholu) opiera się na spożywaniu alkoholu, jako produktu wspomagającego rozbijanie tłuszczów oraz usprawniającego procesy trawienne i metaboliczne. Jedynym uznanym przez specjalistów napojem alkoholowym o takich właściwościach jest naturalne wytrawne wino.
- zwiększone spożycie płynów;
- wszystkie tłuste, smażone i mączne potrawy są bezwzględnie wyłączone z diety);
- dozwolony alkohol pije się tylko po posiłkach.
Ścisłe ograniczenie dietetyczne nie powinno trwać dłużej niż 7 dni. Przeciętna dzienna dieta wygląda tak:
Napoje alkoholowe są spożywane tylko raz dziennie (najczęściej z wieczornym posiłkiem). Alkohol może być spożywany w ściśle ograniczonych ilościach i wybrany z kategorii niskokalorycznych. Istnieją inne rodzaje diet alkoholowych. Są opracowywane przez czołowych dietetyków i przewidują pewne surowe zasady.
Zatwierdzone produkty
W diecie winnej stosuje się wytrawne czerwone wino. Musisz pić 1,5 litra dziennie. Z owoców można jeść owoce cytrusowe i jabłka. Warzywa wolno spożywać tylko świeże (pomidory, ogórki). Codziennie musisz pić 1,5 litra czystej wody.
Jakie wino można pić będąc na diecie?
Aby naprawdę schudnąć za pomocą burgundowego napoju, zaleca się podejście do jego wyboru ze szczególną odpowiedzialnością. Wino z dietą musi być wysokiej jakości. Daj pierwszeństwo wytrawnym winom o ciemnym kolorze. Dziś sklepy oferują ogromną gamę różnych odmian w różnych przedziałach cenowych. Ale nie zawsze drogi napój jest wysokiej jakości.
Jeśli chcesz, możesz znaleźć wysokiej jakości rosyjskie marki w przystępnych cenach.W żadnym wypadku nie powinieneś brać słodkiego / półsłodkiego wina. Zaletą wytrawnego wina jest niska zawartość cukru, co jest bardzo ważne w procesie odchudzania. Liderem wśród napojów o stężeniu resweratrolu jest czerwone wino .
Czy na diecie winnej można pić białe wino?
Przy wyraźnej nietolerancji na czerwone wino możesz zdecydować się na wytrawne białe odmiany, ale nie gwarantuje to obiecanych przez dietę rezultatów.
Ile wina możesz wypić?
W przypadku utraty wagi optymalne spożycie to 340 ml, co odpowiada dwóm szklankom. Wino należy pić podczas posiłków lub bezpośrednio po posiłku. Przestrzeganie tych zaleceń zapobiegnie odkładaniu się tłuszczu, ponieważ. substancje czynne zawarte w winie będą aktywnie hamować ten proces.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, można pić w nocy wytrawne czerwone wino. Podczas snu substancje aktywne oczyszczą organizm z toksyn i toksyn.
Tabela dozwolonych produktów
| Białka, g | Tłuszcze, g | Węglowodany, g | Kalorie, kcal | |
| ogórki | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| pomidory | 0,6 | 0,2 | 4.2 | dwadzieścia |
| pomarańcze | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| grejpfrut | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| jabłka | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| jagody | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
| owsianka | 3,3 | 1.2 | 22,1 | 102 |
| ser | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| twarożek 0% (bez tłuszczu) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| kura | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| indyk | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| jajka kurze | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| ryba | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
| czerwone wytrawne wino | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| woda | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| * dane dotyczą 100 g produktu | ||||
Kalorie alkoholowe
Dlaczego ludzie w ogóle myślą o tym, jakie napoje alkoholowe można pić będąc na diecie? Czy są tak wysokokaloryczne? Proponujemy wziąć pod uwagę wartość energetyczną niektórych napojów na 100g:
- Wódka – 235 kcal.
- Brandy – 225 kcal.
- Whisky – 220 kcal.
- Gin – 220 kcal.
- Koniak – 239 kcal.
- Rum – 220 kcal.
- Poncz – 260 kcal.
- Likier – 345 kcal.
- Wino porto – 167 kcal.
- Wino białe – 98 kcal.
- Wermut – 158 kcal.
- Wino wytrawne białe – 66 kcal.
- Wino czerwone – 76 kcal.
- Wino wytrawne różane – 65 kcal.
- Piwo (4,5%) – 45 kcal.
- Koktajl alkoholowy „Mojito” – 52 kcal.
- Szampan „brut” – 70 kcal.
Bardzo ważne jest, aby znać te liczby, jeśli jesteś na diecie, która obejmuje obliczanie wartości energetycznej codziennej diety.
Jaki alkohol jest mniej kaloryczny w diecie? Pamiętaj, że im wyższa moc napoju, tym wyższa zawartość kalorii. Pomoże ci to w wyborze.
Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone
Nie pij półsłodkiego, półwytrawnego wina. Wszystkie potrawy powinny być przygotowywane bez soli, co powoduje zatrzymanie płynów w organizmie i żużlowanie. Wszystkie słodycze i wszystkie produkty zawierające cukier są zakazane. Stosowanie złożonych sosów, fast food jest niedopuszczalne.
Tabela zabronionych produktów
| Białka, g | Tłuszcze, g | Węglowodany, g | Kalorie, kcal | |
Przekąski | ||||
| czipsy | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| Chipsy bananowe | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
Mąka i Makaron | ||||
| pierogi | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Pieczywo | ||||
| bagietka | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| długi bochenek | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| bułki | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| Pita | 8.1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| bajgiel | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
Cukiernia | ||||
| baursak | 6,8 | 2,6 | 45,8 | 234 |
| pasta | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| ciasteczka | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| ciasto | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| piernik | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| Turecka rozkosz | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
| ciasto | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| Chałwa | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| czak-czak | 8,6 | 1,9 | 77,9 | 363 |
Lody | ||||
| lody | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
ciastka | ||||
| ciasto | 4.4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Czekolada | ||||
| czekolada | 5.4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Surowce i przyprawy | ||||
| Sól | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| sos barbecue | 0,6 | 0,7 | 39,4 | 166 |
| sos curry | 1,4 | 23,1 | 14,9 | 267 |
| sos orzechowy | 23,4 | 37,5 | 10,5 | 473 |
| sos rybny | 2,9 | 1,7 | 4,8 | 43 |
| sos śmietanowy | 1,9 | 5,7 | 5.2 | 78 |
| sos tatarski | 0,9 | 46,0 | 7,0 | 464 |
| sos pomidorowy | 1,7 | 7,8 | 4,5 | 80 |
Produkty mięsne | ||||
| mięso wieprzowe | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| Salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| szynka | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| stek | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Kiełbaski | ||||
| gotowana kiełbasa | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| z wędzoną kiełbasą | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| wędzona kiełbasa | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| kiełbasa z/suszona | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| kiełbasa z/wędzona | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| kiełbaski | 10.1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| kiełbaski | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Napoje alkoholowe | ||||
| whisky | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| wódka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| Gin | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| trunek | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| piwo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| cydr | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| szampan | 0,2 | 0,0 | 5.0 | 88 |
Napoje bezalkoholowe | ||||
| Cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| Lemoniada | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| pepsi | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
Soki i kompoty | ||||
| kompot | 0,5 | 0,0 | 19,5 | 81 |
| sok | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
| * dane dotyczą 100 g produktu | ||||
Napoje alkoholowe: ile szkód w gramach?
Lepiej zacznij od liczb. Zawartość kalorii we wszystkich napojach zawierających alkohol zależy od zawartości kalorii zawartego w nich alkoholu etylowego, która wynosi około 7 kcal na 1 g etylu. Co więcej, na 1 g węglowodanów, które uważane są za przyczynę przybierania na wadze, to tylko 4 kcal!
Każda porcja napoju alkoholowego zawiera około 20 g czystego alkoholu. Nieważne, czy wypijesz kieliszek czerwonego wina, kieliszek wódki czy kufel piwa. A ponieważ po wypiciu napojów zawierających alkohol rozszerzają się naczynia krwionośne, niewielka część energii zostanie natychmiast wydatkowana na utrzymanie aktywności, wartość energetyczna alkoholu wynosi 5,5 kcal. Okazuje się więc, że kufel piwa lub porcja innego alkoholu na obiad zwiększa liczbę „zjadanych” dziennie kalorii o 110 kcal z alkoholu zawartego w napoju, a o 50-60 kcal z jego węglowodanów – ogólnie , o 170 kcal.
Pamiętać! Kalorie te są uważane za „puste” i służą jako paliwo, ale nie przynoszą korzyści metabolizmowi i całemu organizmowi. „Wypalają się” wielokrotnie szybciej niż substancje pozyskiwane z produktów. Dlatego ciało, które otrzymało „energię świetlną” po wypiciu alkoholu, wysyła resztę do tłuszczu podskórnego.
Dlatego wielu dietetyków zabrania spożywania alkoholu podczas diety, ponieważ proces rozbijania komórek tłuszczowych jest trudny, a alkohol nawet w małych dawkach spowalnia go i nie pozwala pozbyć się znienawidzonej nadwagi. A jeśli weźmiemy również pod uwagę fakt, że spożywanie napojów alkoholowych wzmaga uczucie głodu i budzi apetyt, który z reguły gaszony jest różnymi „smakołykami”, kaloryczność obiadu w towarzystwie ulubionego koktajlu , znacznie wzrasta. A czy jest na diecie, próbując schudnąć?
Menu (Harmonogram posiłków)
Przez wszystkie pięć dni jedzenie na diecie winnej jest takie samo:
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Ogólne zalecenia dotyczące picia alkoholu
Więcej bajerów: Wino porto: co to jest i jak je prawidłowo pić Wino porto kojarzy się z czasami młodości i studentów, kiedy można było kupić tylko to, …
Aby alkohol podczas diety przynosił tylko korzyści i sprawiał przyjemność, musisz przestrzegać prostych wskazówek:
- pierwszeństwo należy przyznać odmianom, w których zawartość cukru jest minimalna. Wino wytrawne nie wywołuje pragnienia, więc trudno pić je w dużych ilościach, ale alkohol sprawi, że będziesz chciał pić jeszcze więcej, więc łatwo stracić kontrolę;
- Musisz kontrolować, ile jesz. Na przekąskę możesz podać owoce, warzywa, jagody, trochę gorzkiej czekolady, orzechy, ale tylko bez soli i aromatów. Dania mięsne, drób, ryby, owoce morza dobrze komponują się z alkoholem;
- nie możesz ingerować w kilka rodzajów alkoholu. Po kieliszku wódki nie należy pić wina ani szampana. To tylko skomplikuje proces trawienia, a rano boli cię głowa;
- nie możesz pić na pusty żołądek. Spowoduje to szybkie zatrucie i jest bardzo szkodliwe dla zdrowia;
- musisz wybrać tylko wysokiej jakości alkohol. Niestety na rynku jest wiele podrabianych produktów, więc zamiast przyjemności i korzyści można dostać poważne problemy zdrowotne. Alkohol należy kupować tylko w sklepach lub odpowiednich działach.
Notatka!
Butelka dobrego wytrawnego wina nie może kosztować mniej niż 300-400 rubli. Przy zakupie wskazane jest wybranie napojów o wartości 500 rubli lub więcej.
Każdy napój alkoholowy to podstępna rzecz, która może działać w przeciwnym kierunku: utracone kilogramy są tylko łatwo dodawane, a proces odchudzania zatrzymuje się automatycznie. Równowagę można utrzymać, ograniczając się do małych dawek i pić od czasu do czasu, na przykład nie więcej niż 1-2 razy w ciągu 2 tygodni. Jeśli trudno jest się kontrolować, musisz na dobre zrezygnować ze złego nawyku, wtedy łatwo będzie osiągnąć pożądany rezultat.
Wyjście z diety
Należy płynnie wyjść z diety winnej, dodając do diety owoce i warzywa, aby zmaksymalizować zachowanie osiągniętego rezultatu. Spożycie kalorii powinno również płynnie wzrosnąć. Bardzo ważne jest powstrzymanie się od spożywania tłustych potraw w pierwszym tygodniu. Daj pierwszeństwo rybom, suszonym owocom, zbożom, warzywom. Możesz nawet jeść ciastka, ale tylko z pełnego ziarna. Przydadzą się zupy warzywne (najbardziej przydatne są krem z brokułów i krem ze szpinaku). Jedzenie powinno pozostać ułamkowe (4-5 posiłków dziennie).
Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia – codziennie musisz pić 1,5-2,0 litry wody. Preferowany czas to przed posiłkami. W celu poprawy stanu skóry i pozbycia się różnych niedoskonałości (wiotczenia, rozstępy, cellulit) zaleca się wizytę w łaźniach, saunach oraz głęboki masaż ciała. Poranek warto rozpocząć od kontrastowego prysznica, który doda witalności, świeżości i wspaniałego nastroju na nadchodzący dzień. Po wyjściu z diety w pierwszym tygodniu należy zwiększyć aktywność fizyczną (poranny jogging, fitness, gimnastyka).
Przeciwwskazania
- alkoholizm ;
- wrzodziejące wady przewodu pokarmowego ;
- granica wieku – do 18 lat;
- okres zaostrzenia chorób przewlekłych;
- zdiagnozowana patologia układu odpornościowego;
- choroby układu żołądkowo-jelitowego;
- ciąża ; _
- zaostrzenie dny moczanowej ;
- okres laktacji ;
- osteoporoza ;
- dusznica bolesna ;
- zapalenie trzustki ;
- patologia układu wątrobowego;
- migrena ;
- stany depresyjne;
- nadciśnienie tętnicze .
Plusy i minusy
| plusy | Minusy |
|
|
jak pić piwo bez tycia
Każdy alkohol pobudza apetyt , jednak największy wpływ na zapotrzebowanie na pokarm ma piwo. Piwo to także największe zagrożenie dla szczupłej sylwetki. Posiada bardzo wysoki indeks glikemiczny (110), nawet wyższy niż czysta glukoza. Picie piwa prowadzi do nagłych zmian poziomu cukru we krwi i zwiększonej produkcji insuliny, która przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej.
Indeks glikemiczny (ang. Indeks glikemiczny (glikemiczny), w skrócie GI) – wskaźnik wpływu jedzenia po spożyciu na poziom glukozy we krwi
Alkohol przyczynia się do utraty samokontroli. Pokusa, z którą człowiek radzi sobie bez problemów na co dzień, stanie się znacznie trudniejsza do pokonania w towarzystwie przyjaciół, po wypiciu określonej ilości wina lub wódki. Dlatego podczas diety, na towarzyskich przyjęciach, warto wybierać miejsca, które mają alternatywę dla wysokokalorycznych przekąsek, a na domowych spotkaniach lepiej gotować ich dietetyczne wersje.
Ważne warunki
Aby osiągnąć maksymalne wyniki, zaleca się przestrzeganie ważnych warunków:
- całkowicie porzucić sól, która pozwoli usunąć nadmiar płynów z organizmu wraz ze wszystkimi toksynami i toksynami;
- wykluczyć wszystkie produkty zawierające cukier;
- przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem;
- lepiej jest preferować wytrawne czerwone wino;
- wyklucz węglowodany;
- można pić tylko wino i niegazowaną, zwykłą wodę;
- herbata, woda mineralna, soki, kawa i inne napoje alkoholowe (oprócz wina) są zabronione;
- niedopuszczalne jest stosowanie półproduktów i fast foodów;
- Wszystkie produkty muszą być jak najświeższe.
Czerwone wino jest bardzo kaloryczne, dlatego ważne jest, aby trzymać się zalecanych dawek, aby dieta była jak najskuteczniejsza.
Cechy rozkładu alkoholu w organizmie
Proces rozszczepiania substancji w organizmie człowieka jest tak zaprojektowany, aby priorytetem był rozkład alkoholu. Jednocześnie alkohol ma dość wysoką zawartość kalorii, ale nie przynosi najmniejszych korzyści odżywczych dla organizmu, w przeciwieństwie do tłuszczów i węglowodanów, które tradycyjnie ponoszą główną odpowiedzialność za nagromadzone dodatkowe kilogramy. Dlatego alkohol jest szczególnie szkodliwy dla osób, które chcą schudnąć.
Dla porownania:
- kaloryczność 1 g alkoholu etylowego wynosi 7 kcal;
- zawartość kalorii w 1 g węglowodanów – 4 kcal;
- zawartość kalorii w 1 g tłuszczu – 9 kcal.
Gdy alkohol jest spożywany wraz z pożywieniem, energia uwolniona w wyniku jego rozkładu wymaga natychmiastowego wykorzystania. Natomiast kalorie uzyskane z pożywienia są magazynowane „w rezerwie”, tworząc warstwę tłuszczu. To właśnie ta właściwość metabolizmu zapobiega utracie wagi przez osoby regularnie pijące alkohol.
Zapraszamy do lektury: Jak długo trwa całkowite wyeliminowanie alkoholu z organizmu?
Ponadto spożywanie alkoholu prawie zawsze wiąże się z przejadaniem się, ponieważ organizm zaczyna odczuwać niedobór glukozy zużytej na rozkład etanolu. Alkohol wpływa negatywnie na ośrodki mózgowe odpowiedzialne za uczucie pełności, hamując ich aktywność życiową. Dlatego osoba w normalnych warunkach, nasycona odpowiednią ilością jedzenia, wypijająca określoną ilość alkoholu, nadal będzie odczuwać głód i zużywać zbędne dla organizmu kalorie.
Dieta winna na odchudzanie: i rezultaty
Niezaprzeczalną zaletą tej diety jest jej dostępność o każdej porze roku, stosunkowo niski koszt pożywienia oraz wysoka wydajność w krótkim czasie. o odchudzaniu na diecie winnej są bardzo różne. To naprawdę działa, ale kosztem niesamowitego wysiłku, ponieważ wszechobecne uczucie głodu doprowadza cię do załamania.
I nawet ci, którzy go ukończyli, po przeżyciu 5 dni nie są w stanie poradzić sobie z uczuciem głodu na wyjściu, co prowadzi do jeszcze większego przybierania na wadze. Dieta ma sporo przeciwwskazań. Ktoś zauważa, że podczas ograniczonej diety pogarszały się choroby przewlekłe. Będziesz musiał powstrzymać się od prowadzenia pojazdu przez 5 dni ze względu na obecność alkoholu we krwi. Dieta Wine and Cheese jest nieco łatwiejsza do zniesienia, ale jest również uważana za restrykcyjną.
Jak zachować się przed ucztą?
Przygotowując się do przyjęcia, musisz pomyśleć nie tylko o tym, jaki alkohol możesz pić podczas odchudzania, ale także o tym, jak przygotować swoje ciało na nadchodzące wakacje.
Jak wspomniano wcześniej, alkohol pobudza apetyt. Problem w tym, że ciągłe uczucie głodu obfituje w przejadanie się, a brak przekąsek – problemy z wątrobą. Dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie wstępna przekąska przed ucztą.
Podczas odchudzania przydatne będzie również obliczanie kalorii w ciągu dnia. Będzie można więc przewidzieć wszystkie opcje zakończenia wieczoru, w których nawet przekąska z alkoholem nie zaszkodzi sylwetce.
Jeśli dana osoba jest pewna swoich umiejętności i jest przekonana, że nawet po spożyciu alkoholu podczas diety nie rozbije się na małe przekąski, należy preferować kilka kieliszków wytrawnego wina.
